高考前一周，家长做些什么？ 淡定自信“不作为”，调适心理做孩子坚强后盾

延期一月的高考只剩下一周的时间了，考生和家长难免会紧张和焦虑。那么，在孩子冲刺高考的最后时刻，家长该怎样帮助孩子呢？怎样做才能让孩子顺利迈向高考？记者采访了汕头市金山中学心理老师黄五刁，请她给家长支招。

做淡定有自信的家长

说起高考前家长的心理调适，汕头市金山中学心理老师黄五刁说，一说到高考，许多家长比孩子更加焦虑和紧张。“非常担心孩子学习还不够”，“害怕孩子高考会考砸”，“如果高考考砸了孩子的前途就毁了，那简直不可接受”。黄老师指出，家长的种种担忧和焦虑情绪，孩子是很容易感受到的，即使家长认为自己已经隐藏得很好，孩子还是会从家长身上感受到对高考的焦虑。家长的焦虑和担忧会打击到孩子的自信心，增加孩子对高考的恐惧和焦虑，不利于孩子高考的发挥。淡定而自信的家长，会给孩子自信心，让孩子充满能量，信心满满走进考场。

黄老师告诉记者，淡定而自信的家长至少能够做到这两点：一是告诉孩子，你为高考已经做足了准备，爸妈相信你无论遇到什么情况，你可以很好应对高考；二是家长自己不要把高考成绩作为孩子前途唯一的评判标准，孩子的未来是有许多可能性的。通往锦绣前程的途径有很多。在此基础上，家长应该让孩子知道高考只是人生的一个重要站点，不是押上整个人生的赌注，孩子的未来有许多可能性。

做帮助孩子“减负”的家长

黄老师指出，这里的“减负”是减轻孩子身上背负的压力。有些孩子会觉得如果自己考得不好会对不起父母，担心考得不好会让父母没“面子”，好像身上肩负这个家的未来与荣誉。家里的亲戚这段时间也总会来关心孩子，告诉孩子要好好高考，不要让父母失望之类的。这时，父母要帮助孩子减轻这种环境带来的压力，帮助孩子应对亲戚朋友的“高考关心”，避免孩子接受到这种爱的压力。同时，家长要避免自己给孩子“爱”的压力，不要跟孩子说“你就是我们的希望”、“高考你要好好考，爸妈为你付出……”等等诸如此类增加孩子压力的话。试想一下，孩子如果背负这些压力，如何能够轻松上阵呢。

做“不作为”的家长

黄老师说，临近高考，状态比学习重要得多，不是剩下半个月每天拼命学就会有好成绩，好的心态和好的心情更有助于孩子高考发挥。因此，请让孩子感觉到家是一个可以给他放松感到舒服的地方。请你不要每天念叨孩子没有全力备考，指责孩子没有好好学习，一回到家就玩手机。当你责备孩子没有复习的时候，请你反思自己一回到家你有没有玩手机？请家长不要用你做不到的事来要求孩子。

黄老师开玩笑地说，除非家长是高考专家，或者是高中名师，那么你可以在这段时间给与孩子提供备考上的建议和指导。如果你不是以上两类专家，那么“不作为”就是最好的“作为”。

做无条件接纳孩子情绪的家长

越临近高考，孩子的情绪就会非常焦虑，会变得敏感、脆弱，情绪波动大，脾气也很大。

黄老师说，这时家长对孩子要做到无条件地接纳和关注，而不是因为孩子情绪波动大，家长的情绪和脾气也大，指责孩子，或者对孩子没有耐心。告诉孩子：爸妈知道你有些担心、感到烦躁、知道你会感到害怕等等，但爸妈都会支持你，跟你一起面对。黄老师指出，在学习上家长能够给孩子提供的帮助是很少很少的，但后勤保障是可以做好的。因此，这段时间家长可以做孩子喜欢的美食。可以陪孩子散散步、做做运动；甚至陪孩子聊聊八卦，谈谈孩子喜欢的综艺节目等等，这些是家长能够“有作为”的事。

本报记者 辛瑞玲

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