顺应天时，养肝健脾“少酸多甘” 春分已至，收好这份养生锦囊

春分已至，正是养生好时节。在这万物复苏、生机勃勃的春季，我们该如何做好身体保健？汕头市中心医院中医科医生王晓青在接受记者采访时表示，春季养生应当扶助阳气，调畅身心，养肝益脾，以保持充沛旺盛的精力。

顺应天时 扶助阳气

“春季万物生发，是人体精气神储存、生养的季节，若在此时保养得当，就能够为一年的身心健康打下坚实基础。”王晓青医生认为，一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，人生于自然，需顺应天时，因时、因地、因人制宜，遵循大自然的风物变化来调摄起居、活动，顺应自然规律保养体内阳气，使之充沛旺盛。

王晓青表示，春季，五行之木为当令之主气，木性条达，我们应当顺应肝“木”向上、向外生发的特性，坚持早起晨练。春季的早晨是一天中阳气升发之时，早起后进行适当的户外运动，可以促进体内外的气体交换和吐浊纳清，使得肌肤、毛孔逐渐舒展，肌肉、骨骼也得到悠闲的锻炼，有助于新陈代谢，使人体精力充沛。“春季应调畅心情、舒畅身体，万事顺应天时地利，方为保健之道。”王晓青说，待人处事也要顺应“木”性，保持开朗阔达的心态，切合生机蓬勃、疏泄畅通的特点，这才能够顺应春时进行养生。

调养饮食 柔肝养肝

孙思邈在《千金方》中说到，春天饮食“宜省酸增甘，以养脾气。”可见，春季养生，宜柔养肝脏健脾胃。王晓青指出，春天饮食应该少吃点酸味，多吃点甘味的食品，这样才能健脾益气。过食酸性易致肝热过旺，从而损伤脾胃，肝病易传脾，酸味入肝，多吃酸味不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，春季肝木原本就蠢蠢欲动了，如此一来则更容易木旺乘土，而出现脾虚的症状，这也是为什么在春季，急慢性肠胃炎、胃肠型感冒等疾病的发病率都比较高的原因。

王晓青建议，饮食调养要投脏腑所好，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

几类常见病防治有招

中医讲究“治未病”，重在预防。春季有哪些常见病，该如何预防？王晓青认为，“肝属木，木生火，木性生发，火性炎上，五行对应五脏，则心气、肝火容易过极。”在此节气中，心阳容易偏亢，肝亢容易动怒，可能导致高血压、心脏疾病的高发、易发，对此要高度重视，平时血压高的人此时应调整好心态，保持心境平和。肝火过旺易压制脾土，出现食欲不振、肠胃功能紊乱等现象。建议在饮食上宜清淡减腻，减少高蛋白质、高热量食物的摄入。“而且，随着天气逐渐变热，有些人易于过食冷饮寒凉之品，这样会伤了脾胃，所以还应避免过早饮食冷品。”

“肝火过盛还容易导致一系列呼吸系统的疾病，如伤风咳嗽等，所以这一节气对呼吸系统疾病也要予以高度重视。”王晓青提醒，由于天气转温，人们的室外活动增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，过敏体质者应注意防止花粉过敏症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。有花粉过敏症的人出门一定要做好防护，时常备着口罩。此外，“肺主皮毛，司呼吸”，外邪致病经由皮毛而侵袭人体，此时也是各种皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，应注意防范。

养生小贴士

对于春季养生，王晓青医生还给出了以下几点温馨提醒：

★衣着宜捂：春季衣着宜暖不宜寒，俗称“春捂”。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理。

★不宜进补：春季是万物生发之季，一般无须进补。除非对体虚乏力、动则汗出者，可以补益肺气来提高机体免疫力。

★适量运动：宜进行简单易行而又自己感兴趣的活动，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，运动后以身体轻松、舒适为宜。不宜剧烈运动，以免大汗淋漓而损伤阳气。

本报记者魏朝霞文/摄

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