春暖花开，放松身心多运动 健康理念深入人心，中医指出良好心态和适当锻炼是关键

放松身心多运动

春风和煦，阳光明媚，周末的早晨，随处可见运动锻炼的市民。如今，人们的健康理念不断增强，如何做好保健养生日渐受关注。

运动使人健康快乐

记者在市区一活动中心见到正在跳健身操的市民秋月，她告诉记者，运动使自己的身材得到调整，而且经过一段时间的锻炼，感觉皮肤紧致了，气色好看了，精神饱满，心情愉悦，每天过得很充实，又认识了好多喜欢运动的姐妹们，可以说收获满满。当然运动需要毅力，她参加了市区一支健身舞队，每天和姐妹们一起跳有氧健身操，时间在欢乐中度过。

“运动分泌的多巴胺让人没烦恼，流汗让身体倍感轻松，增强了免疫力，有健康的身体才能好好生活，身体好了心情就好，和人相处也容易。”秋月还指出，有氧操要投入去做，动作规范才有更好的效果，运动时注意保护膝盖和腰部不要受伤，呼吸要顺畅。

汕头市中医医院主任医师林启锐在接受记者采访时认为，保健养生需结合自身体质，顺应四时调节生活，其中，良好心态和适当运动最为重要。

“我们应坚持适当锻炼，控制好体重，但不必像运动员那样要求自己。”林启锐建议，力所能及选择适合自己的锻炼，不宜过度，不追求具体的细节标准。尤其是刚从忙碌岗位上退休的中老年人，应保持良好的生物钟，不能一下子变得太懒，每天应安排好目标，做各种锻炼，不因心理的强烈反差而影响健康。对于工作繁忙的人，也要适当让头脑放松，工作中哪怕抽出10分钟起身喝杯水散散步放松一下也好。

放松身心调整心态

“健康良好的心态胜过一切。”林启锐表示，保持良好心态与体内内分泌功能息息相关，包括神经系统的自我调整。当今社会，很多人常处于压力和焦虑之中，心态的调整不是一件易事。如果凡事斤斤计较、爱挑毛病、易激动，久之则神经衰弱，易引起失眠，甚至诱发高血压、糖尿病、甲亢等症。因此，生活中应学会看得开、放得下。“正气存内，邪不可降，培养正气，保持身体自我修复能力。”林启锐说，良好心态与广义气功相吻合，应学会放松身心，比如想象一个美妙的场景：夜深人静之时微风吹拂，周边有小溪、树木，鱼儿在游动，凉风带来清新空气，让自己清心舒服、呼吸放松，从而缓解神经系统的紧张度，让内分沁功能得到充分的自我调整，保持身心放松。

“人还应有广泛的爱好和特长。”林启锐认为，应保持一颗事业心，爱岗敬业，即使退休后，在不太劳累的前提下，仍可以发挥自己的专业特长。拥有广泛的爱好，比如画画、书法、唱歌、跳舞，开阔的视野，广交朋友，以良好的心态过好每一天。

本报记者 魏朝霞 文/摄

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