想让孩子长高个儿黄金期千万别错过

来源:南方都市报 2018-06-12 02:04 http://www.kcqsx.com/

都说春天是长个子的季节，看着孩子比同龄人矮半个头，作为家长，你是不是很着急？身高一部分看先天因素，还有一部分是后天把握。在先天因素已经确定了的情况下，如何把握后天因素，将长高发挥到最大值，深圳市儿童医院张琴医生为家长们提供了一些小建议。

成长最关键两个时期

你的孩子到底是不是正常身高？首先就要了解小孩是不是正常的生长发育，这样才知道小孩子各方面是不是正常的。

儿童各时期的生长调控非常重要，从出生～3岁的小孩：主要是靠营养来长高。3岁以后：生长激素对小孩子的生长起一定作用。青春期：生长激素和性激素共同对小孩生长发育起作用。

孩子成长最关键的两个时期：这两个阶段，身高是人体生长最快的时期，所以我们每个家长一定要在这两个生长最快的时期注意孩子的身高，不要减损了。

第一个时期：婴幼儿期(0～3岁)，0～3岁的小孩是生长最快的时期，一定要注意喂养的问题。这个时候如果营养不良，对小孩的身高影响非常大。

第二个时期：青春期，指11～13岁。

两个生长误区要更正

女孩子来月经了才开始发育。女孩从乳房发育～来月经前(11～12岁)，这个阶段是身高增长最快的时期，身高大概长8～10cm，通常来月经之后身高增长就变慢了，来月经之后身高最终只能增加5-7cm。

有很多家长误以为，小孩子来月经了才开始发育，实际上这个时候身高已经定性，来月经后再想改变身高是不太可能了！

男孩从阴茎、睾丸增大～变声前(12～14岁)这段时间是生长加速期，约长20～25cm，男孩变声、长胡须就代表发育成熟，最多长8～10cm。

男孩性早熟很容易误诊，很多家长误认为孩子变声才开始发育，实际上孩子变声已经代表青春期发育成熟，身高基本定性。

需特别强调：矮小孩子需在5岁-青春期前治疗至身高达标，因此，就诊时机对孩子的将来身高是非常重要的。

影响生长因素有哪些？

这个是家长从各个层面来关注小孩生长要注意的问题。

遗传因素确实很强大，人的身高70%取决于遗传因素，孩子的遗传通常父母各占50%。

营养对身高也是非常重要的：即使先天遗传基因不好，但是后天的营养也可起部分作用。

内分泌因素是决定儿童身高的主要因素：如生长激素是决定身高的重要因素，甲状腺激素在婴幼儿，也是决定身高的不可缺少内分泌激素，性激素在青春期是决定孩子身高的重要因素，肾上腺疾病可导致性发育异常，也会导致孩子矮小。

其他影响因素：居住环境，家庭因素，父母不和，情绪变化也会导致孩子矮小。

总之，内分泌激素从出生到青春期发育再到青春期发育成熟，对小孩的身高起重要作用。

怎么判断孩子矮小问题？

目前我国男孩成年标准身高为：170～172cm，女孩成年标准身高为：160cm。矮小的定义从以下4个方面来说明：指孩子的身高<同年龄、同性别、同种族平均身高-2SD或第3个百分位。即男孩成年身高低于160cm，女孩成年身高低于150cm。

孩子的最终身高<父母遗传靶身高-2SD以上。指当时身高偏矮，没有达到矮小档，但低于父母的遗传身高。遗传靶身高的计算：男孩(cm)=父身高+母身高/2+6.5cm；女孩(cm)=父身高+母身高/2-6.5cm。

各种原因导致骨龄超前，按骨龄预测身高<-2SD。指目前身高偏矮，不矮、甚至身高偏高，但因骨龄超前，骨龄提前闭合，最终身高矮小(成年身高：男孩不足160cm，女孩不足150cm)，这类最常见原因是：性早熟。

生长速度不足：<3岁婴幼儿身高：<7cm/年；5岁～青春期前的儿童及青少年：<5cm/年；青春期的青少年身高：<6cm/年。

如何及早发现孩子矮小？

每年的生长速度小于以上所说的生长不足，说明孩子的生长迟缓；与同龄的小孩比，比别人矮半个～1个头；每年的衣裤不用买，一直能穿，说明孩子一直没长个。

孩子矮小的原因有哪些？怎么科学增高？前面谈到矮小会有很多因素导致，实际上矮小也是病。如果发现孩子矮小，需要到儿童内分泌专科就诊，明确是什么原因导致矮小，然后对症治疗。

决定身高三大因素

1营养

营养是儿童生长发育的物质基础：孕期，尤其是孕晚期、婴幼儿(1～3岁)的喂养对孩子的生长是非常重要的，在这几个关键阶段需加强营养，身高不能减损。

孩子的整个生长阶段营养强调：均衡饮食！不偏食！优质高蛋白(鱼、禽、蛋、奶、乳、豆类)；富含维生素(绿叶菜类、水果类)；微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品)；铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜)；锌(海鲜肝脏、肉类)等易消化食物为主；含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺；生长加速期：婴幼儿和青春期儿童可补充维D+钙。

2睡觉

想要孩子长高，一定要睡好觉。

孩子长高与生长激素分泌有一定的关系。人体生长激素在夜间10点睡眠后分泌有个生理高峰，在熟睡时分泌高峰更明显；另在凌晨5点再次出现一个生长激素高峰。

所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上10点前上床休息，这样才有利于长高。

3运动

有哪些运动对身高有帮助？弹跳的运动如：跳绳，打篮球、打羽毛球、游泳等，引体向上运动，体操等等，这些对身高都有好处。

知多D

补钙是不是能增高？

很多家长的误区认为：生长缓慢补钙或喝牛奶就能长高，其实孩子生长缓慢的原因不一定是因为缺钙，可能是营养不足或营养不均衡导致。

补钙在两个阶段很重要：1～3岁的婴幼儿：身高增长快，需要补钙。青春期：每年身高增长10～15cm，在这个关键时期，如不补钙可能会导致缺钙。

提个醒

家长不要谈激素色变