坪山区举办“3·21”世界睡眠日活动教市民如何睡个好觉

本报讯 （侨报融媒记者 宋艳丽 通讯员 李团） 昨日是世界睡眠日,今年的主题是“健康睡眠·益智护脑”，坪山区卫生健康局、区疾控中心联合市康宁医院在碧岭社区家庭健康文化广场举办主题宣传活动。

什么叫睡眠障碍？一天睡多少小时才合适？怎样提高睡眠质量？在活动现场，主办方开展了一系列活动，包括睡眠知识讲解、睡眠问题现场咨询、问卷调查、义诊、有奖问答等。针对居民的提问，市康宁医院睡眠专家说，睡眠障碍是睡眠失调、睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为的表现。从临床来看，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。影响睡眠的因素包括心理、身体等多方面。居民怎样提高睡眠质量？睡眠专家建议，每天要在基本固定的时间起床、就寝，节假日也不要相差过大；只有在感到困的时候才上床；避免就寝前过度刺激，比如喝茶、咖啡，剧烈运动等；创造一个有利于睡眠的环境，比如卧室安静、拉上窗帘。

活动持续到18时许，吸引了800余名居民参与，工作人员回收有效问卷200余份，发放5种宣传折页1000余份。坪山区疾控中心相关负责人表示，世界睡眠日结束后，他们将进一步深入到各社区开展睡眠主题宣传活动。

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