【幸福人生大讲堂】 梁炜：揭开睡眠的奥秘

深圳市康宁医院梁炜医师在幸福人生大讲堂上做《揭开睡眠的奥秘》的主题演讲。

近日，幸福人生大讲堂在深圳中心书城进行，深圳市康宁医院梁炜医师做了《揭开睡眠的奥秘》的主题演讲。梁炜是深圳市康宁医院睡眠障碍科负责人、医学博士。她介绍说，3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠，益智护脑”，要想让大脑永葆青春，不是去吃脑白金，最简单、最经济、最有效的方式是睡觉。

你是否在白天经常感到疲倦？是否因为睡眠不足而出事故或者差点出事故？是否早起有困难？是否需要闹钟才能叫起床？是否看书或者看电视打盹？是否周末睡得晚？如果这6道题占一半以上回答的“是”，就可能有问题。

吸烟有害健康，尼古丁会让人的睡眠变得非常浅，破坏睡眠的连续性。10个慢性失眠病人中，就有一个是酒精惹的祸。咖啡一天最好不超过3杯。胃不和卧不安，一般建议晚餐不晚于8点，吃得太晚会导致睡眠出问题。规律作息，中午休息不超过半个小时。（徐斌）

新闻推荐

俄罗斯“郎朗”来了 献演“一带一路”国际音乐季

▲“弗朗茨·威尔瑟-莫斯特与美国克利夫兰管弦乐团音乐会”在深圳音乐厅举行（记者杜翔翔/文韩墨/图）4月3日晚，深圳“一带一...