小孩一运动就挂彩，哪里出错了？第四期营养课堂教你安全运动，还防脊柱侧弯

如今，为了让孩子健康成长，催着孩子多运动也成为了家庭的KPI，可问题随之而来，有的孩子要么不动，要么一动就用力过猛，今天这里挂彩明天那里骨折，这是“运动运气”不好吗？

“这是没有掌握合适的运动方法。”专家说。什么运动适合孩子？运动中如何保证安全？怎样看出孩子脊柱侧弯的苗头？孩子出现脊柱侧弯还有救吗？近日，深圳市学生营养健康科普堂第四期——动起来，少年！又来了。这一次，“任课老师”既有体育老师，又有骨科医生，他们将带来一节有料有趣的运动课。

此次科普课堂由深圳市卫生健康委员会、深圳市教育局指导，深圳市慢性病防治中心主办，广东体育职业技术学院、深圳市第二人民医院、深圳市青少年脊柱健康中心、深圳市南山区前海学校协办。据悉，线上课堂可以无限次回看，记不住的知识点还可以“课后复习”。

儿童运动要从6要素入门

儿童在运动中为何容易骨折？有专家指出，儿童骨骼中胶原和水分的含量多，无机物含量少，骨质柔韧，在外力的作用下，可能会发生弯曲，而非像成年人那样直接断裂。在外力较大的情况下，还可能出现骨骼的一部分出现皱褶、断裂，而其他部分还保持完整，就像幼嫩的树枝被折弯，在医学中被称为青枝骨折。随着年龄的增长，骨质的坚硬，到了青少年期，各种关节脱位的比例则会明显上升。所以，安全运动确实很重要。

广东体育职业技术学院教授胡晓燕介绍，很多运动项目对于力量素质都是有要求的，但如果没有进行过系统、科学的力量训练，难以提升运动表现。不科学的运动将导致一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到健身效果，而且有可能对身体造成伤害。儿童时期加强身体素质的锻炼可以从这6项素质入手：柔韧、力量、耐力、灵敏、平衡、协调。对不同年龄段、不同体质的学生，其实需要定制不同的运动方案。

夏季运动最怕中暑等突发病

除了骨折，孩子在运动中还会遭遇中暑、咳嗽、电解质失衡、猝死等突发状况。市民杨先生介绍，去年暑期，他的小孩六六(化名)外出跑步，回到家后一直头晕目眩，全身发抖突然倒地。后来被紧急送到医院抢救，才知道是在过度运动中流汗过多导致电解质失衡。

所以，这次课堂请来了深圳市南山区前海学校体育教师窦德玉。窦德玉说，夏季高温高湿，短时间运动就会血管扩张，血流加快，血流量增大，体温、脑温都急剧升高。如果穿着长衣长袖运动，会导致体温迅速升高，汗液无法蒸发，可能出现热痉挛、热衰竭，中暑或者死亡等严重情况。

此外，面对特殊体质的孩子(心脏病、哮喘病、甲亢等)，体育老师要精心设计每一堂体育课，让所有学生特别是特殊学生能快乐地体验。

100个青少年就有3个患脊柱侧弯

脊柱侧弯，就是脊柱向一侧或双侧偏移躯干中轴线，形成“S”形弯曲，弯曲角度大于10°。脊柱侧弯不仅体态不美，出现驼背、高低肩、长短腿、骨盆倾斜等，还有可能造成肩背部、腰部顽固性疼痛，对心肺功能、胃肠功能等都有影响。

青少年就是脊柱侧弯的高发年龄段，据深圳市筛查显示，11岁至16岁的深圳青少年脊柱侧弯患病率约3%，这意味着，在这一年龄段内，100个青少年就有3个患脊柱侧弯。

深圳市第二人民医院脊柱外科主任医师、深圳市青少年脊柱健康中心主任颜滨介绍，脊柱侧弯应预防重于治疗。脊柱侧弯作为全国青少年四大常见疾病之一，可以通过科学有效的运动进行干预治疗和预防早期的轻度脊柱侧弯，脊柱侧弯的家庭预防尤为重要，保护青少年脊柱健康需要全社会共同行动。

本版采写：南都记者 李榕

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