宝安田径小将挥汗备战市运会

训练现场。

8日傍晚的宝体主场除了跑步健身的市民外，还少不了宝安体校田径队队员们的身影。20多名短跑、跨栏项目的队员在教练的口令下一遍接一遍地卖力冲刺，跑道上一个个快速掠过的身影也引得不少市民驻足观看。

据短跨组（短跑组和跨栏组）教练李绍程介绍，组内分别有100米、200米、400米、800米、110米栏、400米栏等专项的队员，针对不同项目的队员有不同的训练安排，100米及200米项目的队员进行30米的爆发力训练、60米的途中跑训练及100米的全程跑节奏训练，400米项目的队员进行250米的后程冲刺能力训练，800米项目的队员进行300+100米的冲刺能力训练等。

两个小时的训练还未结束，便已有不少队员累瘫在地上，他们一边嚷嚷着“我的腿好酸。”“我太累了跑不动了。”一边不断向教练请求能否少跑几次，这自然遭到了李绍程的“无情”拒绝，喊累的队员们没休息多久便被重新“赶”回了跑道上。“我们现在还处于恢复性训练的阶段，队员们的专项能力和身体力量均未达到最佳状态。别看他们一个个喊累，其实今天的训练强度一点也不大。”对于这样的情景，李绍程早已见怪不怪。但像这样的跑步训练也并不是天天都有，队伍还将穿插身体素质训练，通过提升上肢、腹部、腿部、背部、脚腕等关节、肌肉的力量和整体协调能力，帮助队员们在打好基本功的同时，进一步提高专项成绩。

根据训练安排，恢复性训练将持续一个月。随后，队伍将重点进行专项能力的练习，提高队员们的速度、耐力和节奏把控能力，以此强力备战今年的市运会。

宝安日报记者 邢易知 文/图

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