深圳外国语学校初中部先行先试调整学生作息时间 推迟上课时间让学生睡足9小时

深圳外国语学校初中部增加大课间，让学生参加特色趣味活动，做到劳逸结合。（资料图）受访单位供图

深圳晚报记者 王宇 刘夏蓝

5月26日7时45分，深圳外国语学校初中部初一（7）班学生孟思言精神抖擞地走进校门口。之前，她早晨要急匆匆地跑进学校，生怕迟到。但自从学校先行先试，调整学生作息时间，一大批深外学子的生活因为新作息时间表的发布而发生了变化。

确保学生9小时睡眠

4月初，为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，进一步加强中小学生睡眠管理工作。然而早在上个学期末，深外初中部便已开始提前谋划调整作息的政策，经过了多次校内行政会议商讨，两次面向学生和家长的调研，深外最终在4月19日全面试行新作息时间表。据了解，深外在全市是最早调整作息的学校。

在新作息时间试行之前，孟思言早上经常起不来，再加上妈妈为了让女儿多睡一会儿，总会晚一些叫醒她，这让她的早上总是急急忙忙的。有时为了不迟到，孟思言甚至不吃早餐。新作息调整之后，她再也不用像以前那样急匆匆地赶进校园，也可以享受一顿早餐，拥有一个良好的精神状态。

深晚记者发现深外新作息时间表中有诸多亮点：将上学时间推迟15分钟，第一节课从8时15分开始，保证学生拥有更充足的睡眠；统一午休时间和要求，保证学生下午的听课效率；增加大课间，让学生参加特色趣味活动，做到劳逸结合，加深同伴友谊；增加学生在校自主作业和辅导时间，减轻回家作业量；开设更加丰富的课后服务课程。

事实上，深外早在教育部发布《通知》之前便已谋划调整作息的举措。“学校要为学生的终身幸福奠基，我们的落脚点要在学生和他们未来的幸福上。所以不同于目前的大形势，学校希望尽量给学生多一点时间，让他们能自主地安排自己的学习生活和业余生活。”深外初中部教务处主任甘磊称，“调整作息后，大部分学生可以拥有晚上10时到早上7时的9小时睡眠，也可以拥有更加充裕的吃早餐时间，这都是保证学生一天学习质量的关键因素。”

全校熄灯统一午休半小时

考虑到防疫需求，深外将初中三个年级的作息时间进行了错峰调整。初一年级上午有4节课，初二初三年级上午有5节课，初一学生下课后便可以去食堂吃午餐，等到初二初三学生下课去吃午餐的时候，初一学生已经用完餐回到教室。这样一来，避免了饭堂人流量大、拥挤的情况。

13时10分到13时40分的深外是安静的。走过学校的走廊，学生们都静静地趴在课桌上午休。深外在新作息时间中将13时10分到13时40分定为全校统一午休时间，在这个时间段里，全校熄灯，给学生营造午休氛围。甘磊介绍，学校以前也有午休时间，但那个时候没有进行统一的要求，所以不少学生会利用午休时间写作业。如今全校熄灯后，营造了一个良好的午休氛围，很多学生也渐渐习惯了午休。“我们参考科学依据发现，午睡时间在30分钟效果最佳，既可以放松肌肉，也可以让大脑保持清醒。”甘磊称。

增设大课间开展体育活动

为保证学生每天运动一小时，深外在新作息时间表中增设了大课间——周一至周五15时20分至15时40分，学生可以拥有20分钟开展各种体育活动。这一调整深受学生喜爱。热爱打球和跳绳的初一（1）班贺宇昂说，“大课间运动项目形式多种多样，可以让我跟同学之间享受趣味的游戏，感觉非常好！”踢毽球、跳大绳、乒乓球、掷沙袋、排球传垫球……深外初中部为学生安排了一系列增加同伴互助的趣味体育活动，让学生在课余时间能享受到跟同伴一起运动的乐趣。

海量社团、拓展课程、体育活动、自主作业……深外初中部在原先“四点半课程”的基础上，为学子提供了丰富的课后服务。贺宇昂同学称：“最后一节课是自主作业时间，值班老师会带着我们完成作业。作业做完回到家，我可以自由安排的时间就更多了。”

76.71%学生增加了睡眠时间

如今，新作息时间表试行1个多月，效果如何？近日，深外对全校学生和家长进行了问卷调查。在新作息时间表试行后，全校学生可以满足每周起码进行5个小时的运动，其中27.14%的学生每周可以运动6个小时，16.03%的学生每周可以进行7到8个小时运动，10.26%的学生每周可以进行8个小时以上的运动。在睡眠方面，76.71%的学生表示增加了睡眠时间，其中38.25%的学生增加了20到30分钟，16.45%的学生增加了30分钟以上。在没试行之前，全校学生能在23时之前睡觉的学生仅占59.91%，如今已从59.91%增至76.07%。

作息时间表的调整试行，家长们拍手叫好，尤其是“早上到校时间的调整”这一项，更是受到家长们的赞许。“作为家长，孩子健康快乐地成长是我们最大的愿望，而睡眠是促进孩子大脑发育、身心健康和提高学习效率至关重要的一环，有了这"空降"的15分钟，我和孩子早上都可以多睡会儿，也能从容地吃早饭，对孩子的身体很有好处。”贺宇昂的家长蒋女士告诉深晚记者。

“对于初中生来说，身体健康肯定是学习的基础，作为家长我们非常支持新作息时间的调整。”初二（11）班许佳钰的爸爸许凌云称，“试行一段时间之后，学校也可以根据学生的反馈进行相应调整，从而更加完善作息时间表。”

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