伴侣总出语伤人怎么办？

翠红情感手札

往期有讨论自己总出语伤害伴侣怎么办，既然有伤害人的，也就有被伤害的一方。伤害人的一方有觉察能力并且能做出改进，那当然好。有时候伤害人的一方很习惯用互相伤害的方式交流，他（她）从小见到父母就是互相捅刀子，父母对他（她）也是捅刀子，当成正常现象，没有意识到对伴侣造成了痛苦，也体会不到对方的痛苦。被伤害的一方这时应该主动为两个人的关系做点什么。

第一步要让对方明白自己的痛苦，并且这样的痛苦会影响到亲密关系。这一步最容易遇到施害人否认痛苦存在，反过来指责是受害人自身有问题。比如说：“吵架吵过就算了，你咋这么小气，什么都记得清清楚楚的？”“你一天闲得慌，记这些小事。我又不是故意那么说的，你把我气坏了。以后你不气我我就不会说了。”

这时最好能做到不带情绪地说话，反复温和地告诉对方你的感受，把话题集中在感受上，不要转移到其他诸如是否小气之类的另起话题上。进一步，承受亲密关系中两个人会互相影响情绪。你说的话会令对方生气，影响情绪，承认你说的话、做的事带来了影响，那么同样的道理，对方的话也会带给你影响。这个过程可以促进对方理解你的感受，关键点在于要真诚地承认自己会影响对方，他（她）才可能同样真诚地意识到对你造成了影响。

接下来第二步，要让对方明白，我们都有能力管理好情绪，生气不等于一定要口不择言伤害人。中国人大多小时候没有受过心理学教育，以为人像巴甫洛夫的狗一样，你让我生气，我就骂你，条件反射。实际上这个过程是：你惹我生气，我经过选择以后，骂你。很简单的例子，在婚姻内的时候，马蓉出轨，王宝强没有打她，他选择了离婚，可见人有能力选择自己的言行。

要让对方明白这个道理不大容易，大多数经常出语伤人且不自知的人，往往伴有自恋（以自己为世界中心）、自卑（瞧不起自己因此瞧不起伴侣，我这么差你还爱我，你也很差）……等等各种问题。如果知识和心理各方面准备不够充分，最好的办法还是进咨询室，接受专业人员指导。

有一些极端的情况，出口伤人且伤得很严重的，是心理上有缺陷的表象，如自恋人格障碍、严重的情绪管理问题，等等，不见得通过爱的投入再加上温柔而坚定的方式能解决，对方也未必有改变的愿望。这种情况受不了就逃吧。

另外，普通的情侣吵架不必太放在心里，人都有一时失控口不择言的时候，放自己一马，让自己好受一点吧。

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