新兴县卫生和计划生育局特约 六大不健康喝水习惯

1.自来水一烧开就喝。喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝。自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧：水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准。

2.喝千滚水。现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。反复多次煮沸时间过长的开水，亚硝酸盐的含量明显升高。

3.不渴不喝水。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。口渴已经是身体在缺水时发出的警告，此时已不是最佳的饮水时机了。

4.每天喝不够6杯水。温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

5.晨起不喝水，到老会后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水，它对便秘的人非常有益。

6.睡前不喝水。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

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