妙招“反击” 身体湿气

网络图片记者文秋华通讯员翁冬宁

春季，雨水丰沛，在这个潮湿的季节里，有的市民觉得身体的“湿气”也加重了。那么，在春季，我们该如何祛湿呢？记者咨询了中医科医生。

湛江中心人民医院中医科医生许素瑜介绍，春季包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，春季多风，时暖时寒，以肝胆、脾胃及肺系疾患为重。湛江的气候本就温暖潮湿，最近进入“回南天”，湿气就更重了。她首先提醒市民，春季饮食总体来说应该减酸益甘，以养脾气，顺应肝气升发。春天是肝气升发的重要季节，抑郁和情志不畅的患者要特别注意病情加重及复发。

湿气有外湿与内湿之分，湿邪侵入人体的途径，就外感而言，是从体表、肌肤而入。至于内生湿邪，是因脾胃功能失职，运化失常而生。外湿与内湿在发病过程中又常相互影响。外湿发病，多犯脾胃，致脾失健运；湿从内生，脾失健运，又容易招致外湿的侵袭。

湿阻典型的临床表现是重、闷、呆、腻、濡。重为肢体困重，闷为脘腹痞闷，呆指纳食乏味呆滞，腻指口粘苔腻。自觉口中粘腻不适，口淡无味，或口中有甜味，一般不渴，也会有人感到口干口苦。总见苔腻，或白腻，或黄腻，或黄白相兼而腻。濡为脉象濡。

湿气重了就要祛湿，祛湿即是祛邪，祛除困阻脾胃之因，运脾即是恢复被困之脾胃功能。祛湿有助于运脾，运脾也有助于祛湿。平日里，要注意改善工作、生活的潮湿环境，涉水冒雨后及时更换干衣。

许素瑜建议，还可以通过药膳来达到祛湿效果，例如：绵茵陈木棉花陈皮瘦肉汤、五指毛桃排骨汤、淮山粉葛土茯苓薏仁芡实老鸭汤、莲子赤小豆冬瓜（连皮）排骨汤、鲜紫苏叶陈皮粥。梅雨季节取鲜藿香、鲜佩兰及焦麦芽之类，水煎代茶饮，以芳香醒脾，和中化湿；饮食上慎食油腻食品。

此外，还可以通过简易穴位按摩来增强趋势效果。

1、丰隆穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

2、足三里，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

3、中脘穴，在上腹部，肚脐上4寸。

4、曲池穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

5、阴陵泉，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

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