未来三天 多云有雨

湛江气象台3月20日早晨发布：

预计，未来三天湛江市天气，多云，有雨。具体预报如下：21日：多云，21到32度。22日：多云转中雨，19到29度。23日：阴转阵雨，18到24度。

明天湛江周边市县天气：赤坎，多云，21到32度；霞山，多云，21到32度；坡头，多云，21到32度；麻章，多云，21到32度；吴川，多云，21到31度；徐闻，多云，21到32度；廉江，多云，21到32度；遂溪，多云，21到32度；雷州，多云，20到32度。

广东天气

预计，冷空气已在路上，22日前后携雨入粤。21日白天，韶关、清远、肇庆阴天转中雷雨局部大雨并伴有雷电、短时大风等强对流天气，河源、珠三角北部市县多云间阴天有分散（雷）阵雨，其余市县多云有零星阵雨。早晚有轻雾，部分市县有雾。21日夜间到23日，粤北、珠三角阴天有大雨局部暴雨，其余市县阴天有中雨局部大雨或暴雨，并伴有8级或以上大风、局地短时强降水等强对流天气。21日夜间粤北开始气温下降，22日广东省大部气温下降。

生活贴士

北宋陈直所著的养生专著《奉老养亲书》中说：“尊年之人，不可顿饱。”意思是，老人不可一顿吃太饱，因为他们肠胃虚弱，消化吸收能力差。如果一餐吃太饱，易造成饮食停滞，阻遏气血运行，引发疾病。老人该如何安排大餐与小餐的时间呢？第一，早餐和午餐中间。这种情况适用于早睡早起的老人。比如6点用早餐，10点加一小餐；中午1点用午餐，下午5点用晚餐。第二，午餐和晚餐中间。这种情况适用于晚餐吃得较晚的老人。比如7点半用早餐，11点半用午餐，下午3点左右加一次下午茶，晚餐选在6点半或7点。老人加餐，可选奶制品，比如酸奶，营养价值高且好消化，但不要从冰箱里拿出来就吃，太凉。也可吃些蔬菜水果。大豆制品和坚果也是不错选择。需要提醒的是，坚果别吃太多，特别是易发胖人群。记者陈凯杰

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