冬季养生要着眼于“藏”

帮办记者文秋华通讯员林颖

中医养生，自古以来就是一个永恒的话题，中医治病强调“三因治宜”，即“因人制宜”、“因地制宜”、“因时制宜”，其中的“因时制宜”中的“时”就包括了四时季节变化，也就是说中医治病要根据季节的不同进行不同的治疗与调理。

《黄帝内经》中一直强调：治病调理要“顺四时而适寒暑”，“服天气而通神明”。认为对自然界阴阳的变化，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。在这一原则指导下，提出了四季养生法：春生、夏长、秋收、冬藏。养生法虽然因人而异，主张每个人可以根据自己的具体情况选择不同的适合自己的养生方法。

湛江地处祖国大陆南端，冬季气温虽然相对温暖，但是与湛江的夏季相比，温度还是会下降不少。《黄帝内经》对冬三月的时令，认为“冬三月谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。其中强调了冬季保暖的重要性，所以冬季养生要着眼于“藏”，使天人合一，除了常规的添衣保暖之外，在冬季的“藏”主要是让阳气潜藏，而中医认为肾脏的主要功能就是肾主封“藏”。所以此时身体要顺应冬天的季节特性而改变，将肾精“藏”好，才能为来年“春生”积蓄力量，以提高人体的抗病能力，减少疾病的发生。《黄帝内经》中曰：“肾脏为封藏之本，精之处也。”肾既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界的冬季相应。因此自然界的阳气在冬季闭藏于地底之中，是人体阳气与肾精的闭藏的好时机。所以冬季养生切忌心浮气躁，大汗淋漓损阳气。

平时热衷晨练的老人，冬季里要注意保暖，控制好运动量，只能微微出汗，不能大汗淋漓，耗伤阳气。同时中医认为心是人的“一身之主”，只有心健康，人体各脏腑才能健康正常，所以冬季养生也要注意调神养心。静心、静坐可以使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修复能力。

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