打好心理“防疫”仗

李湘东（霞山）

湛江晩报3月2日的一篇报道《愿给更多人戴上“心理口罩”》，用广东医科大学心理健康教育中心兼职心理咨询师万家和老师用切身经历，在线辅导他人做好“心理防疫”，戴好“心理口罩”，这提出和解决了当前一个很重要的问题。

持续一个多月的抗击疫情，宅在家中的紧张、焦虑、恐慌，每一个人的心理都承受着巨大压力。有的人时刻都在关注疫情相关信息，精神难免高度紧张；有的人不停地察看手机，被眼花缭乱的信息弄得心身疲惫；有的人作息出现紊乱，长时间躺在床上感到一种沮丧和不安……

最让人心态不稳的是网上各种未经证实的小道消息，甚至谣言在朋友圈中四处传播，助长了人们的焦虑情绪，产生一种心理危机。显然，防控疫情和打赢心理“防疫”仗是同一战场上的两场战役，必须打好打赢。

长时间的“自我隔离”，每个人的心情焦虑烦燥，这是正常的反应，重要的是如何尽快调整好心态，如何确保从容淡定，如何战胜自我，在心理心智上成熟强大起来。

五花八门的各种不良信息是产生“心理疫情”的源头。因为长时间封闭，生活方式改变带来不适，过度焦虑甚至恐慌，容易被各种谣言所蒙骗。此时此刻，谣言止于智者，对于五花八门的小道消息最好的识别方法就是更多关注《湛江日报》和《湛江晚报》等主流媒体，关注湛江云媒和湛江日报微信公众号，那上面的发声是最权威、最真实、最准确的。这段时间正是主流媒体一次次正本清源的报道，及时有力粉碎了各种谣言，起到稳定人心、凝聚民心、增强信心的作用。

抗击疫情战斗还在继续，人们经历前一阶段的超常紧张，经历了“大疫”到大治的过程，人的意志得到磨练，心理的承受能力增强了，心胸也豁然开朗了许多。但战斗还未有穷期，“心理口罩”还不能摘掉，心理防“疫”战一刻也不能放松。要将心理危机干预纳入疫情防控的始终，要始终保持健康积极的心态，满怀信心、气定神闲地赢得疫情阻击战和心理保卫战双胜利。

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