医生支招缓解春困

记者文秋华通讯员林颖

冬去春来，正所谓一年之计在于春，我们需要有一个清醒的头脑，但是很多人在春天感觉到自己特别“嗜睡”，就是所谓的春困。人为什么会发生春困？又该如何缓解春困呢？近日，记者采访了湛江中心人民医院全科医学科主任庞雅君。庞医生介绍，春困是由于气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象；是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的。但是通过适当调理，是完全可以缓解的。下面就是缓解春困的妙招：

1、劳逸结合。“连续作战”不给脑子休息的机会，不单不能提高效率，还会使人对工作产生厌倦情绪，不易振奋工作热情和积极性。

2、多参加户外活动。春暖花开，多到户外走走，多接触大自然，可以改善大脑皮质功能，使人感到心情舒畅，精神振奋。还能够陶冶情操，舒畅情志。适当的体力劳动也有助于血液循环。最重要的是，使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给。

3、改善室内空气质量，注意空气流通。

4、早睡早起，或中午小睡。目的保障足够睡眠，给身体一个适应昼长夜短的时间，从而保证充沛的体力。成人每天睡8个小时左右即可，多睡易降低大脑皮层兴奋性，使之处于抑制状态，更加促使人昏昏欲睡，无精打采，从而越睡越困。

5、保持心情愉悦。使身体机能处于良好状态。

6、食味宜减酸益甘，以养脾气。不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。早餐应摄取较多的热量，宜摄入一定量的碳水化合物做早餐的主食。

7、采用简单的按摩方式来解决春困。闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此为一周，每次做10周～20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，有醒神开窍的作用。

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