立秋已过养生要讲究收

网络图片帮办记者文秋华通讯员林颖

立秋，是二十四节气的第十三个节气，也是秋天的第一个节气，孟秋的开始。那我们在养生方面应该注意些什么呢？记者咨询了湛江中心人民医院中医科主任中医师涂云。

秋季饮食宜“收”

涂医生介绍，从字面意思看，“立，始建也”，“立”，是开始的意思，“秋”，从禾从火，是禾谷成熟的意思。秋收、冬藏、春生、夏长，反复循环，绵绵无穷，立秋就是收的开始，也是万物能够循环的根本。万物生长，全靠收敛，以及冬之收藏，虽然目前天气还那么热，但天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势，阴气渐长，而阳气则由“长”转“收”，由浮转为降，人体气血亦是如此，要开始为来年春夏的生长储蓄能量了。

涂医生建议，首先在起居方面，应开始“早卧早起，与鸡惧兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使阳气得以升发舒展，防收敛之太过。

其次在饮食方面，秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，饮食上宜少食辛味，多食酸味，以补益肝气，使金木制化适宜。平时适当食用养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品，比如芝麻、银耳、莲子等具有滋阴润燥作用的食物，同时适当吃些西红柿、醋等具有酸收作用的食物也是很有必要的。

涂医生为大家介绍一款秋季食疗方：淮山莲子银耳汤——取适量淮山、银耳、莲子、冰糖、雪梨等煮成甜汤。此汤具有润肺清心，健脾安神的功效，主治不思饮食、失眠、口干舌燥等。

秋季运动宜温和

市民在运动方面应当动作平和、强度减少，做些温和的运动，比如太极拳、八段锦、站桩、散步等，不必追求汗出，唯使气血流通，精神清爽即可。

总之，秋季是一年养生的关键季节，秋季收敛之势做好了，才能为来年的生长之势奠定好基础，不然古语怎么会说“多事之秋”呢？就像一个家庭，秋天收成不好，今年冬天和明年也不会好过。

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