芒种养生 重在益气升阳专家提出，芒种易致人体困乏，市民要睡好子午觉

6月5日，正值芒种，在明城镇崇步村一片长满芡的池塘里，芡花探出头来，吸收雨露。/佛山日报记者吕润致摄佛山日报讯记者何惠健报道：昨日是二十四节气中的芒种。此时正值梅雨时节，气温升高，空气潮湿，易致人体困阻脾阳，腹胀、食欲不振等症状。那么，芒种时节，应该从哪几方面进行养生呢？

昨日，记者采访了高明区人民医院中医科副主任医师傅艳群，就芒种时节谈养生良方。

“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”芒种时节，随着暑热之气逐渐亢盛，首先对人体的影响是耗伤人体的气阳津液。傅艳群认为，气一旦不足，人们最常见的生理变化是头晕、头沉、懒散、走路无力，更爱打盹，精神呈现萎靡低下的状态。

芒种时节，大自然之气是向上生发，所以芒种时节养生，其关键在于条畅情志，避免恼怒忧郁，规避阳气受损。在她看来，暑邪对人体的生理作用是，耗气伤阴，夏季随着暑热，气也会随着这种汗液的外泄，造成气不足，让人体功能处于非常懒散低下的状态，因此，芒种养生要注重益气升阳。

那么如何做到益气升阳呢？傅艳群说，夏季白昼非常长，而白昼阳气旺盛，睡好子午觉，能达到阴阳平衡，起到养人体阳气的作用。即指子时23时~1时和午时11时~1时之间，补充好睡眠。尤其是要补充午觉，一般控制在40分钟左右，不要太长。另外，不建议上班族睡午觉坐着睡，或者趴着睡，趴着睡影响颈椎，坐着睡影响人的头部血液供应，容易导致血压高，而最佳的睡眠姿势是右侧卧位，保证肝脏气血循环。

所谓，静为阴，动为阳，运动能够助长人体的阳气。傅艳群建议，市民可以在朝阳初升，或夕阳西沉两个时间段，在柔和的阳光下运动，借助大自然的阳光，助长人体自身之阳，对阳气的生发非常好。

而芒种时节的饮食上，市民则要遵循“省苦增辛以养肺气”原则。傅艳群建议，由于新陈代谢旺盛，汗多而伤津，主张市民清补，稍微增加姜的摄入，进食祛暑益气生津止渴的食物，不要过咸过甜或者过油腻的食物。

“老年人、有基础病患者，在该时节如不注意饮食生活的调摄，易加重心血管疾病的发作。”傅艳群说，进入盛夏，市民应多补水，勤洗澡勤换衣，并清淡饮食。