天气寒冷易诱发心脑血管疾病，专家提醒中老年人安然过冬要爱“心”

来源:今日高明 2020-12-28 07:42 http://www.kcqsx.com/

日前，区卫健局到云勇村开展卫生健康志愿服务，城西社区卫生服务中心医护人员为老人测量血压。

文/图佛山日报记者陈嘉懿

制图/王淼冰

冬季气候寒冷，在高明更有“一夜入冬”的寒潮降临，这让许多患有心脑血管疾病的中老年群体十分难熬。要想老人安稳地度过冬天，进行冬季养生是非常有必要的。那么，老年人冬季应如何养生呢？本期《健康周刊》邀请高明区中医院内科相关负责人，为您一一道来。

低温易诱发多种疾病

近来高明的天气反复无常，前几日尚处在清凉飒爽的秋季，近几天就进入“速冻模式”，气温骤升骤降，冬雨绵绵与干热气温交替出现，让很多人难以适应，尤其是患有心血管疾病的中老年群体更为难熬。

区中医院内科相关负责人表示，冬季气候变化无常，尤其是骤然寒冷时，让人体体表血管弹性降低，外周阻力增加，致使血压升高，进而容易导致脑血管破裂出血。其中，过于寒冷的刺激，还可以使得交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌较多，从而使得小动脉痉挛收缩，增加外周阻力，使血压升高。同时，由于天气骤变，一般没有做好御寒，或者有基础性病症的患者，均会使得血液中的纤维蛋白原含量增加，血液黏稠度增高，促使血栓形成。此外，由于冬季低温容易导致感冒发生，诱发多种严重疾病，尤其是老年人有可能诱发心脑血管疾病。

目前，中国成年人高血压的患病率已经达到了25.2%，每年与高血压有关的死亡人数达到了200万人，高血压是心脏病脑卒中发病和死亡的第一号危险因素。我国约70%的脑卒中死亡，约和50%心肌梗死与高血压密切相关，因为心脑血管疾病导致的死亡人数占国民总死亡人数的40%以上，所以高血压是我国最常见的慢性病之一，也是心、脑、肾等疾病的主要危险因素。其中，研究发现，冬季是各种心脏疾病的高发期，与夏季相比，由高血压等基础疾病诱发的心血管疾病发病率高出50%，而地区温度每降低1摄氏度，心血管疾病死亡率就增加1%。

“中老年人大多数患有高血压、高血脂等基础性疾病，加之老年人对气温变化适应力较差，突遇降温、寒冷等天气，容易出现血压升高、血管痉挛，严重者容易造成血管舒张功能障碍，诱发大面积心梗、脑出血等疾病的发生。”区中医院相关负责人表示，最严

重的还可诱发猝死。

心血管疾病尤须关注

那么，如何让老年人安稳过冬呢？区中医院内科相关负责人表示，抵抗力弱、有基础性病症的老年人，应该养成规律的生活习惯，做到起居有常，并需要科学合理地调理饮食健康，多到室外进行锻炼，增强体质，且要注意心脏等部位的保暖。

具体而言，早睡早起是最佳的养生之法，老年人要早睡眠，养人体阳气，保持温热的身体。最好做好脚部保暖，睡前可以用温水洗脚，并搓脚心100～200次，以补肾健脑。再者，在饮食方面要以补肾为主，切勿吃食生冷和粘硬的食物，防止损伤脾胃，老年人可多摄入维生素A、维生素B2、维生素C，多吃胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、核桃仁等。或者进食一些温补的羊肉、鹅肉，达到补虚益气、养胃生津的效果。

在运动方面，该负责人建议，不要做一些过于激烈的运动，可以适当到室外进行漫步、快走、打太极等有氧运动，让全身活动开，保持身体血液循环的需要，预防心脑血管疾病的形成。“最好多晒太阳，当然要避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。”该负责人表示。

此外，患有心血管疾病的中老年人群可适当补充辅酶Q10，帮助中老年人防止心血管疾病的发生，给心脏增补能力，助其安然过冬。

天气寒冷易诱发心脑血管疾病，专家提醒 中老年人安然过冬要爱“心”

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