如何陪孩子备战中考高考？ 家长要做到三“放”

中考、高考的脚步更近了。虽然考场上得靠孩子一人战斗，但是在孩子复习备考的过程中，家长的用心陪伴与支持，能促进孩子更安心、从容地应对考试。怎样科学助力孩子备考？家长要做到“放平”“放低”“放手”三“放”。

放平稳定自身情绪接纳孩子情绪

家长在陪伴孩子备考的过程中，可能因对孩子考试前的状态与表现不满而恼火，或者因对孩子考试结果的不确定性而感到紧张、不安、忧虑等。这时，家长稳定好自身情绪十分重要，否则会激发孩子负面情绪。

1.适度转移注意力，做一些能让自己收获掌控感与成就感的事情，如：和孩子一起探讨现有条件下有哪些能改变的事情；

2.避免思维的反刍，如：避免总是想着孩子考试可能会失败的事情；

3.改变对孩子负面的评价，看到孩子的优势与潜能；

4.通过运动、找朋友倾诉等方式来宣泄不良情绪或放松；

5.接纳孩子考前可能产生的焦虑、急躁情绪，要认识到这些都是正常的情绪反应，要多倾听、少说教，多正面疏导、不横加指责；

6.多给孩子鼓励、积极反馈，让其获得奖赏体验与愉悦感。

放低淡化自身权威降低过高期待

家长在指导孩子备考时，不要拿“别人家的孩子”来做比较。和孩子沟通时，应该“放低”自己：

1.在了解、尊重孩子自己的想法、经验、感受、需求的前提下，与孩子平等真诚地沟通，给予孩子能够内心认同并践行的备考建议；

2.帮助孩子设置合理的目标，既不至于压力过大，也能激发孩子的内在动机与动力。

放手减少唠叨赋予孩子自主

在帮助孩子备考的过程中，家长一定要关注到青春期孩子对自主性、独立性的强烈需求，注意这几点：

1.避免唠叨，要以实际行动回应孩子备考期间保障性需求，比如保证其营养与睡眠、支持其锻炼等，做到身教多于言行；

2.在孩子专注于复习、做作业时，不要平凡做端茶倒水之类的事情来打扰孩子；

3.和孩子协商制定复习计划，不过多干涉孩子的学习进度；

4.父母之间的矛盾不在孩子面前呈现，给孩子一个和谐的备考环境；

5.留时间让自己学习与成长，避免所有的事围绕孩子而丧失自我。

（来源：“广东教育”微信公众号，整理：佛山日报记者何艳纯）

新闻推荐

《佛山市柔性引才暂行办法》要点速读

●用人单位范围：（一）在佛山市注册、具有独立法人资格、设立时间在1年以上（含一年）的企业、民办非企业单位；（二）在佛...