金庸高寿远去 他有什么招式养生？

10月30日，著名武侠小说泰斗金庸（原名查良镛）先生在中国香港养和医院病逝，享年94岁。大师已逝，江湖已了；笑傲江湖，惟愿走好。

成就：给读者留下一世江湖

查良镛，生于1924年3月10日，以笔名“金庸”著作多部武侠小说，创造出一个江湖世界。其实在1995年，71岁的金庸就患上严重心脏病，做了心脏搭桥手术。出院后，金庸先生意识到“体弱病欺人，体强人欺病”，决定坚持积极养生。

运动：凌波微步每天45分钟

金庸先生接受心脏搭桥手术后，开始把适度运动当做生活的必修课。他喜欢散步，并调侃道“亲自练习凌波微步已经到了出神入化的境地”。他每天都会绕圈散步45~50分钟，直到出汗为止。

睡眠：鸣天鼓法养心神

金庸总结了一套睡眠大法——鸣天鼓法。上床后静坐闭日，用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声，弹击次数到自觉微累为止。停止弹击后躺下，头靠睡枕，两手自然安放于两侧，便会很快入睡。

健脑：珍珑棋局多动脑

金庸先生很喜欢下围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子做暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的珍珑棋局等。下围棋需要到脑子，动脑子可以预防老年痴呆。活到老学到老是金庸的另外一个保养秘诀，80多岁的时候他还攻读英国剑桥大学的博士学位。

心态：内心闲适笑傲江湖

“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。死不可避免，但生时应该过得好好的，去帮助别人，心平气和，讲究中庸之道。”金庸先生说，万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系；重要的是寻求内心的闲适，要自己获得满足。（本报综合）

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