第十九课：软轴乒乓球训练器

近期，一款新型“运动神器”——软轴乒乓球训练器，出现在各大电商平台上。该训练器不限场地、不限人群，让人随时随地都可以练习乒乓球。到底，这款软轴乒乓球训练器对于老年人来说有哪些优点？老年人在使用时，又应该注意哪些要点？

优点：锻炼视力、运动量适中

广州中医药大学骨伤科研究所康复研究部主任袁颖嘉分析，软轴乒乓球训练器分为底座、支撑杆和乒乓球三个部分，还附带两个乒乓球拍。练习时，老人可用球拍打出乒乓球，通过支撑杆的回弹力将乒乓球弹回，然后再次用球拍打出，从而达到练习乒乓球的目的。

“这款训练器可以一个人练习，也可以两个人一起练习。对于初学乒乓球的人来说，它的确是一个不错的训练器。”袁颖嘉说。

对于老年人来说，软轴乒乓球训练器则有以下几大好处：

一是速度快。因为乒乓球球体小而轻，攻守转换迅速，要求练习者在短时间内做出反应，可以锻炼其反应能力与对周围事物的灵敏性。

二是锻炼视力。在位置变换的过程中，练习者的注视点始终需要跟着球体一近一远、来回不断地移动，可以起到锻炼视力的作用。

三是运动量适中。软轴乒乓球训练器对于老年人来说，其运动强度和运动量都正合适。它既不会消耗太多的体力，同时又增强了运动的安全性。

三种玩法，增强协调性

第一式：模拟双人乒乓球比赛的模式，用球拍进行乒乓球对打的运动，可双人练习，也可单人练习。

第二式：手握顶端乒乓球向远处抛，等回弹后再抓住球体，可充分活动上肢。

第三式：左右手进行抛接球运动，既可增强左右手协调能力，也可以锻炼老年人注意力。

值得注意的是，由于制作工艺的问题，软轴乒乓球训练器的各个连接部位并不牢固。如果固定不好的话，练习者在击球过程中，乒乓球容易脱落，但软轴照样会摆动。这时候，尖锐的不锈钢轴直接暴露在人体前，存在一定的安全隐患，练习者应注意相关问题。（指导专家广州中医药大学骨伤科研究所康复研究部主任袁颖嘉记者陈晓琨通讯员王剑、戚正涛）

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