学会“不八不丁”站姿，就能稳如泰山？

近日，网上流传着一个“不八不丁”站姿教程，内容宣称只要学会了这个站姿，无论是挤地铁、公交，都能够使人保持平稳，达到预防摔倒的效果。到底，该站姿是否具有相关作用呢？

“不八不丁”站姿分为四个步骤

据了解，“不八不丁”站姿中的“八”是指八字脚，即人在走路或站立时，习惯脚尖内扣或脚尖外展。“丁”是指丁字步，即人在站立或者端坐时，喜欢将两只脚摆放成“丁字形”。

练习该站姿，可分为以下步骤：

①站立时，双脚不要并拢，尽量与肩同宽或再宽些，双膝微微弯一些，不要绷得太直。脚尖不要在一条直线上，一只脚往后撤，约半个脚掌的长度。

②两脚一前一后站立，靠前的脚尖往内扣一些，后撤的脚尖也往内扣，动作以舒适为度，不硬性规定内扣的角度。具体的内扣角度，可根据个人感觉和身体情况而定。

③如站在车内，无论是地铁还是公交车，站立时不要面朝车的前方或后方，这样很难站稳，且容易随着车的往前或往后而摔倒、扭伤。正常的做法是侧身站立，即面朝两侧的车窗站稳。

④一般车往哪一个方向开，哪只脚就站在前方，并保持内扣。另一只脚则后撤，其内扣的角度需多于前脚。在这种状态下，两脚既不呈“八字步”，也不呈“丁字步”，因此称为“不八不丁”。

专家：紧握扶手，方能避免摔倒

广州市红十字会医院昌岗康复中心康复治疗师韩可盈表示，造成摔倒的主要原因是，人的双脚直接受到来自车厢内地面摩擦力和车厢加速的影响，因身体的重心没来得及跟上这种速度的变化，导致脚和身体的其他部分的速度不一。

在“不八不丁”站姿中，要求双脚分开，宽稍微过肩膀，这是为了在车启动或者急刹车时，把力的承受点集中在一侧腿上，使上半身不至于承受太大的力量变化。

当身体面向车辆运动的垂直方向时，相当于人体的短边垂直于运动方向，这时刹车不容易摔倒。

“但这种分担受力的作用是有限的，毕竟脚掌的面积太小，这对整个身体的平衡来说是不足的。相对来讲，这种站姿更为适合用于速度变化相对平稳的地铁车厢内。然而，在公交车上，由于路况复杂，车速的变化也会更为多样化，老人还是要紧握扶手，才能避免摔倒。”韩可盈说。

（指导专家：广州市红十字会医院昌岗康复中心康复治疗师韩可盈记者陈晓琨通讯员孙冰倩）

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