冬季防咳多喝水 提高身体耐受力

虽已入冬，但如今的天气早晚温差较大，不少人常出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，一旦咳起来就很难止住。为何不冷不热反而容易导致咳嗽呢？

河源东埔医院中医周少锋说，立冬后，天气逐渐转凉，昼夜温差大，很容易患上感冒、咳嗽、过敏性鼻炎之类的呼吸道疾病。且此时空气湿度降低，气候干燥，而中医认为“肺与秋气相通应“，故燥邪最易伤肺、伤人津液而致咳。

若是燥邪犯肺引起的咳嗽，因此时季节有偏凉、偏热之异，人的体质亦有寒热之异，故感邪后所表现的证候又有凉燥和温燥之别。临床上，凉燥症常见头痛恶寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白等；温燥症常见头痛身热，干咳少痰，或气逆而喘，口渴鼻燥，舌边尖红，苔薄白而燥或薄黄等。总而言之，燥咳的主要特点是口咽或鼻部干燥，咳嗽少痰、痰黏或无痰。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应避免过多食用辛燥，如煎炸、辛辣、炙烤等伤津耗液、容易引起燥热的食物，同时还可以通过一些食疗的方法轻宣外燥、养阴润肺。常见的可以养阴润燥的食材有：麦冬、沙参、玉竹、百合、莲藕、鸭肉、银耳、雪梨、蜂蜜等。

医生提醒，要适时增减衣物，避免因温差拉大而着凉。要多喝温水，因秋天气候干燥，需要及时补充足够的水分。早睡早起、心情舒畅、适度锻炼。而运动则要根据个人情况而定，以舒展筋骨，感觉舒适，微微出汗的运动为宜，特别对于体虚的人，要避免大汗淋漓而过度耗损精气、津液的运动。

虽然秋冬季咳嗽多见于燥邪犯肺所致，但是仍有其他可能，比如痰热咳嗽、风寒咳嗽、痰湿蕴肺咳嗽等等。无论成人还是孩子，如果咳嗽痰多、鼻涕多、舌苔厚腻者，一般不属于燥咳。若符合以上所说的燥咳的特点，但经过简单的处理和食疗，咳嗽仍无法改善的，需要及时就医。（黄欣廖瑞华）

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