少运动、过度减肥、吸烟、喝酒、熬夜 坏习惯让年轻人患上骨质疏松

10月20日是“世界骨质疏松日”。骨质疏松被世界卫生组织列为危害人类健康的四大疾病之一，常被形象地称为“寂静的疾病”或“静悄悄的流行病”，因为许多骨质疏松患者早期常无明显的症状，往往在发生骨折，经过检查后才知道已患有骨质疏松。

记者从江门市中心医院了解到，截至9月份，该院今年共接诊骨质疏松患者310名，与往年相比有一定的增长，其中60岁以上患者居多。该院脊柱外科主任陈忠羡表示，随着人口老龄化，骨质疏松的患者越来越多。值得注意的是，年轻人也会得骨质疏松。

文/江门日报见习记者蔡昭璐通讯员陈君黄玉妍

A16岁少女患重度骨质疏松

骨质疏松可发生在任何年龄，分为原发性和继发性两大类，原发性多见于绝经后女性和老年男性，继发性骨质疏松在青壮人群中并不少见。预防骨质疏松不仅是老年人需要重视的问题，不同年龄段的人都要关注，不要等到身体这栋“大楼”开始分崩离析了才去挽救。

16岁的小玉是江门本地人，患有地中海贫血的她日常生活中偶尔出现腰背痛，但也没有多注意。直至一天，她的手脚突然出现麻木，不利索，并伴有全身多处剧痛，才在家人的陪同下来到江门市中心医院就诊，经检查确诊为重度骨质疏松。

陈忠羡说：“年轻人患重度骨质疏松的不多，多数都属于继发性的。继发性骨质疏松主要指继发于某些疾病导致的骨质疏松，而这位患者就是地中海贫血引起的骨质疏松。”

近年来，年轻人得骨质疏松的病例不时出现。陈忠羡表示，骨质疏松还是以50岁以上的中老年人居多，而导致青壮年患上原发性骨质疏松的，其中有很大原因是日常生活习惯的问题，如少运动、过度减肥、吸烟、喝酒、熬夜等。

B过量饮用咖啡会导致骨质疏松

生活中，长期饮用咖啡、喝酒、吸烟等不良生活习惯可能会导致骨质疏松的发生。

不少年轻人很喜欢喝咖啡。对此，江门市五邑中医院骨八科副主任医师杨东亮说：“适当地摄入咖啡对身体无害，但若长期过量摄入或饮用上瘾，也会导致骨质疏松的发生。”

据悉，咖啡摄入量与妇女髋骨骨折的发生成正比,特别是在绝经后骨质疏松的妇女中尤为多见，因为咖啡因会降低钙吸收，加速骨量丢失。杨东亮建议，经常喝咖啡的人要减少咖啡摄入量，每天咖啡因摄入最好要少于400mg，同时每天钙的摄入量要增加到800mg。

杨东亮表示，饮酒过量和吸烟也可导致骨质疏松，使骨折危险性增加。酒精主要影响钙吸收及抑制成骨细胞功能而导致骨质疏松，随着饮酒时间和饮酒量的增加，股骨骨质疏松性骨折的发生率也明显增加。“在各种酒类中,啤酒和白酒对骨质疏松作用明显，而葡萄酒作用则不明显。”杨东亮说。

吸烟会影响峰值骨密度的形成，降低骨密度，导致骨质疏松，对骨折的影响主要发生在绝经后妇女，特别是60岁以上妇女。

C骨质疏松无法逆转，需提前预防

据了解，骨质疏松对健康的最大危害是骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折有时候也被称为“老年人的最后一次骨折”，因为它的致死率、致残率高。不少老年患者骨折后遗留慢性疼痛和残疾等问题，不仅严重影响患者生活质量，也增加家庭负担。由于骨量流失是不可逆转的，也尚无有效的方法逆转已经疏松的骨质，所以最好的方法就是预防。而从治疗的角度而言，骨质疏松治疗越早，效果越好。

如何有效预防骨质疏松？杨东亮给出了五点建议。

一、日常生活中可进食富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾米、海带、紫菜、海鱼、黑芝麻、黑木耳、花生仁等。同时增加磷、维生素D等营养素的摄入。

二、适当运动，运动可促进钙的吸收、利用以及在骨骼的沉积。可选择空气清新、宽广的运动场地，每天运动30分钟至1小时。

三、适当晒晒太阳，太阳光可使人体内合成更多的维生素D。

四、改掉不良习惯，做到不抽烟、不喝酒、多动少坐、保持良好作息等。

五、当出现腰背痛、胸痛、身长缩短、驼背等症状时要及时去医院检查，一旦发现问题，及时治疗。

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