秋冬交替温差变化大，天气干燥 增强机体适应力 预防季节性疾病

感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，是秋冬季高发病。综 图

□记者 陈燕玲

秋冬季交替，气温变化大，记者从揭阳市中医院了解到，近期患上季节性疾病的人有所增多。该院内三科副主任谢伟鑫告诉记者：“这段时间季节性疾病高发，患上感冒、咳嗽等呼吸系统疾病，腹泻等胃肠道疾病，风湿、关节病和心脑血管疾病的病人明显增加。其中，尤以儿童、老人等抵抗力较弱的人群居多。”

日常生活中，有些人吃药之后病情还会出现反复，谢伟鑫表示，这是因为这个季节天气多变，机体没有适应。人们要有意识地让机体去适应气候变化，预防旧病复发，尤其是预防呼吸系统疾病的复发与发生、发展。

季节性疾病患者增多

据了解，秋冬季气温低、天气干燥，中医认为属于凉燥。抵抗力低的人很易患感冒，一些“老毛病”也特别容易在此时袭来，尤其是呼吸系统疾病，在这个季节患病的人比较多。

“口干咽燥、鼻塞、发烧、咳嗽、咳痰是上呼吸道炎症、气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸系统疾病的特点。老年人、小儿、体弱以及有慢性呼吸系统病史的人更易在秋冬交替时节复发。许多人不知道的是，秋天花粉、冬天冷空气过敏也会引起支气管哮喘。”谢伟鑫解释，秋冬燥气易伤肺，因而常出现咳嗽症状。

随着气温下降，除了呼吸系统疾病，近来患上胃肠道疾病的人也多了起来。消化功能和肠道抗病能力弱的人群易发生腹泻，尤其小儿易感染由病毒所致的秋季腹泻。有慢性胃肠炎、胃及十二指肠溃疡病史的病人，其病情也易复发。此外，“怕冷”的骨关节性疾病和高血压、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病也在秋冬季高发。

预防重在让机体适应季节变化

谢伟鑫强调，让机体适应季节变化，增强体质和合理饮食，是预防季节性疾病的关键。具体来说，要注意以下几点：

一是早晚温差变化大，要注意防寒保暖，但日间衣着不宜过厚，以不着凉为度，适当少穿点，利于提高身体的御寒能力。老年人应做好保暖，防止血管收缩，血压升高，加重心脏负担。二是室内要保持空气流通。三是睡眠要充足。四是要坚持适度的体育锻炼。体育锻炼不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能。锻炼方式因人而异，要选择个人所能承受的运动，其中耐寒锻炼是简单而有效的锻炼方法，如冷水洗手面加之摩擦按摩。

饮食要遵循“秋冬养阴”原则

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，谢伟鑫说，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。人们可多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。宜食用蔬菜、水果、豆类等食品和富含维生素A的食物，每日饮水不少于2000~3000毫升。为增加御寒能力，摄入的营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物或人参、黄芪等补气健脾的中药，但要注意不要过量进补，否则有害无益。

此外，精神调养也不能忽视。秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。遇到烦恼要积极与朋友交流沟通，或通过参加户外活动及文体活动等方式进行纾解，防止郁气积累，伤及身体。

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