明天“清明” ■假期多阵雨，早晚较清凉 ■祭祖注意用火安全

茂名晚报讯 记者冯小飞 通讯员谢韶 明天将是二十四节气中的清明。在二十四个节中，既是节气又是节日的只有清明。清明节是中国最重要的传统节日之一。

市气象台预计，清明假期期间多阵雨天气，早晚较为清凉。其中，4日至5日有雷阵雨局部大雨或暴雨，6日至7日偶有阵雨。市气象部门提醒人们，要注意防御短时雷雨大风、短时强降水等强对流天气及其引发的次生灾害，清明祭祖需注意森林防火和野外用火安全。

天清地明，万物欣欣向荣

清明是二十四节气中的第五个节气。清明节的名称与此时天气物侯的特点有关。清明，乃天清地明之意，“时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。在二十四个节中，既是节气又是节日的只有清明。“清明”二字，不仅是节气的名称，也是清明节重要的文化内涵，应过得气清景明。虽然各地清明节习俗不尽相同，但扫墓祭祖、踏青郊游是基本主题。

茂名市气象专家表示，清明时节，气温转暖，草木萌动，天气清澈明朗，万物欣欣向荣，清明含有明洁之意。到了清明节气，东亚大气环流已实现从冬到春的转变。西风带槽脊移动频繁，低层高低气压交替出现。江淮地区冷暖变化幅度较大，雷雨等不稳定降水逐渐增多。“清明时节雨纷纷”指的是江南的气候特色，这时常常时阴时晴，充沛的水分一般可满足作物生长的需要，令人烦恼和不能忽视的倒是雨水过多导致的湿渍和寡照的危害。华南因地理位置偏南，临近海洋，当受冷暖空气交汇形成的锋面影响时，开始出现较大的降水，称为华南前汛期。当雨带中遇到热力对流旺盛发展时，会有雷暴等强对流天气出现，形成较大的暴雨，值得警惕。

茂名地区清明时节日常年平均温度为21.8℃，平均降水量2.7mm，平均日照约2.2小时，相对湿度85.1%。

预计，今天白天，多云，有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，21℃～28℃；清明节当天，多云间阴天，有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，21℃～27℃，偏东风2～3级，相对湿度70%～95%；6日，多云间阴天，有阵雨，20℃～28℃。展望7日到8日，大致多云，偶有阵雨。

清明时节注意养生

清明时节雨纷纷，空气中充满着一种混合着花香与泥土的芬芳，格外的清新。但是天气时暖时凉，大家要多注意及时加减衣服。茂名市中医院肿瘤科副主任、治未病科副主任、医务科副科长熊霸表示，清明是一个尤为重要的养生节气，应多注意养生保健。

此时节人们宜随着明媚阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人谓之“踏青”（即郊外运动）也是指在这段时间进行的，且宜加大运动量。

忌食“发物”，饮食以清补为主

清明节气是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。

饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、蚌肉、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，亦日渐趋暖，所以天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益。但是饮食原则要保证清淡，定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

换衣不宜过早

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

心情舒畅，悲伤莫要过度

清明节气也是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后人们不要过于悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

注意“病从口入”

清明时节，多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

清明养生“明前茶”

著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。

新闻推荐

傅华到茂名、阳江调研宣传思想文化工作，强调 全力推动文化旅游产业融合发展

深圳特区报讯4月2日至3日，省委常委、宣传部部长傅华到茂名、阳江调研宣传思想文化工作，强调要坚定不移地以习近平新时代中...