记者探访梅城两位百岁老人听她们讲述长寿“秘籍” 粗茶淡饭 勤劳开朗

101岁老人黄竹云在家门前休息，儿媳为其梳理头发。（连志城摄）百岁老人黄金英（中）在女儿、儿媳妇的搀扶下散步。（连志城摄）

●本报记者江婵

又是一年重阳节。昨日，记者先后探访了居住在梅江区的两位百岁老人：101岁的黄竹云和100岁的黄金英，向两位老人取“长寿经”。记者采访发现，两位百岁老人除了都秉持客家妇女勤劳能干的特点外，还有饮食清淡、心态乐观、锻炼身体、睡眠充足等共同的健康长寿之道。

勤劳乐观爱素食

记者首先来到梅江区金山街道龙丰村，出生于1917年的黄竹云就居住于此。记者了解到，黄竹云年轻时勤劳能干，因丈夫早逝，她一人将三儿两女悉心抚养长大。

谈起“长寿经”，和黄竹云生活了30多年的儿媳饶莉娥表示，即使现在生活条件改善了，老人爱吃素食的习惯依然没有改变。据介绍，老人主食多以白粥为主，还特别喜欢吃马铃薯、木瓜、冬瓜等粗粮。在起居方面，老人每天都睡到自然醒，并细致地梳头按摩，除了视力和听力有所下降外，老人记忆清晰，说话条理清楚，生活基本能自理。黄竹云还向记者讲述了60年前其耕田、割水稻、卖松毛草的往事。“如果现在还有体力，我还想去田地干活哩。”黄竹云神采奕奕地说。

如今，她最开心的事是坐在门前的凳子上眺望风景，看着村里的孩子们上下学，有时也外出散步和邻里拉拉家常。“孩子们每次上下学经过我家门口，都会大声喊我"阿太"，他们的活泼和有礼貌让我非常开心。”黄竹云想起孩子们的笑容，笑得眯起了眼。

心胸开朗儿孙孝

百岁老人黄金英居住在梅江区江南街道路心黄屋。记者初见老人就惊奇地发现，尽管老人年事已高，但她的白发间黑发居多，说话中气十足，面色红润透露着晚年生活的幸福。

“儿女和儿媳们都很孝顺，几十年如一日伺候我，将我的生活起居照顾得很周到。”黄金英说，远在外地的儿孙还经常将奶粉、燕窝等寄回家。每到春节等佳节，50多名家庭成员便齐聚一堂，五代同堂的氛围让本就喜爱热闹的老人更加开心。家风优良、儿孙孝顺让老人感到很欣慰。“心胸开阔是她长寿的主要原因之一。”老人的儿媳说。

黄金英的早餐以白粥、时令蔬菜、馒头为主，午餐和晚餐便与家人一起吃软口饭菜，每日三餐后喝绿茶、肚子饿时喝牛奶已成为多年来的习惯。至于百岁黑发多这一“秘诀”，黄金英的儿子透露，老人平时用茶麸水洗头，才恢复了如今又黑又亮的头发。

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