昨日是二十四节气中的夏至 医生支招应对炎热天气

本报讯（记者李俊煌）昨日，是二十四节气中的夏至。这天，是北半球白昼时间最长的日子。如何应对越来越热的天气以及生活起居上应该注意哪些问题，日前，记者采访了梅州市中医院的医生。

据了解，夏至过后，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚容易形成雷阵雨，市民出行时应做好准备，降低雷雨天气出行风险。记者在采访中发现，在夏至及三伏天里，梅州市民都有自己不同的饮食习惯。市民欧阳女士对记者说：“每年夏至，我们家就会用晒干的荷叶来蒸肉丸，这样可以清热消暑的作用。”市民钟女士说：“夏至一到，各种凉茶就要开始备上了，特别是三伏天，一碗爽口的仙人粄是必不可少的，降暑气。据说这段时间是仙人粄最好卖的时候。”虽然梅州素有“冬至羊夏至狗”的说法，但李先生跟记者说，他觉得太热气，不会刻意去吃狗肉。

梅州市中医医院内三科副主任医师江汉奇表示，进入夏至后天气越发炎热，雨水也日渐增多，天气潮湿，饮食上宜清淡，心情也要保持愉悦。“老年人和小孩脾胃功能较虚弱，吃东西别贪凉，尽量少去人多的场所。对于狗肉和荔枝，可以适量进食，但也要适可而止。”

江汉奇医生还提出几点建议，在起居方面，要合理安排休息时间。睡觉时，风扇不宜直接对人吹，空调温度过低会造成室内外温差过大，引起身体不适。同时，每天用温水洗澡，也能起到锻炼身体的效果；在运动方面，因天气炎热，每天的运动量不宜过多，否则反而对身体有害。在饮食方面，可多吃黑木耳、山药等营养丰富又不上火的食物，少吃动物肝脏和高脂肪、高胆固醇的食物。

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