远离新型冠状病毒 做好防范不松懈

2020年春节，我国被突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎袭击。随着武汉疫情的发展，节日氛围骤减，各地也积极响应作各种防护措施。灾难面前生命更加脆弱，保护好自己，也防护于他人，人人有责。很多人都很担心，新型冠状病毒这么厉害，究竟该怎么预防？

少出门，不去人多场合

疾病高发期间，人多的场合就有更高的风险，建议不出门，不要到人多的场合，如果没有特殊事情的话，尽量减少出门的次数，在家里也要保持门窗通风透气，减少与外来人员接触。

出门戴口罩

新型冠状病毒感染的肺炎传播主要靠飞沫和呼吸感染，如果出门的话，戴口罩是目前核心预防方法之一。那么到底怎样选择口罩呢？健康人群尽量佩戴一次性医用口罩以防止自身被感染。

但对于每位第一次使用某种型号的防护口罩的人而言，应进行适合性检验，判断口罩是否适合自己脸型，避免佩戴不适合的口罩，否则防护口罩无法提供有效的防护。

为更好地发挥口罩的防护作用，在佩戴口罩时尽量收紧口罩的松紧带，压紧鼻两侧，以减少四周的泄漏，且最好缓慢呼吸。有的专家建议，儿童可以选择适合儿童脸型的儿童医用外科口罩。

勤洗手

随时保持手部干净特别重要。正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。建议市民要做到在饭前便后、接触动物后、咳嗽或打喷嚏后、接触患者后洗手20秒，用流动的水和肥皂或洗手液。

合理饮食，不吃半生食品

每天保证足够的营养，增强身体素质。避免吃很多零食和垃圾食品，导致抵抗力下降。一些病毒是通过野生动物或者肉类传染给人类的，这次新型冠状病毒有可能来源于武汉海鲜批发市场，所以任何食物都要做熟再吃，因为高温可以杀死病毒，不要吃半生不熟的食物。

少接触动物

小动物身上更容易携带病毒和细菌，而且在和动物接触的时候也更容易传染到病毒，建议市民对家里的动物进行有效防护，尽量不要到家禽市场，也不要到动物园等场所。

重视发烧感冒

病毒潜伏期会有一些表现，其中常见的就是发热、乏力，而且持续不退烧。最近出现发热感冒要引起重视，建议家中备用体温计，要为家人测量体温，如果体温持续不降，建议及时去医院就诊，以免贻误病情。

不要熬夜

在减少出门的同时在家也需要合理安排好作息时间，很多人还停留在春节假期，作息没有规律，经常熬夜会使免疫力下降，很容易给病毒制造侵入人体的机会。所以市民要保证充足的睡眠，提高抵抗力。

开窗通风，保持清洁

每天开窗通风，原则上每天上午下午定时通风，每次10至20分钟。不能自然通风的可采用排气扇等机械通风；每天清洁家居环境，保持日常清洁及物品卫生。

加强锻炼

可以在家中进行适当的运动，如跳绳、打太极拳、做操等。或者找一个离家近、人少的公园等参加体育锻炼，进行慢跑同时呼吸新鲜空气，加强抵抗病毒的能力。

做好疫情期间心理保健

从官方渠道了解疫情和相关防护科普知识，做到心中有数。明辨症状，及时处理。要注意将普通感冒、流感症状及“新型冠状病毒感染的肺炎”做区分。

面对疫情，防止恐惧、紧张、焦虑情绪。应该积极与他人交流，合理宣泄情绪。

鼓励多与他人电话、微信相互鼓励支持，避免面谈，减少传播。要积极看待生活，积极行动；要注意放松休闲，但不能盲目乐观、放松警惕、疏于防护；不要采取否认回避、过分依赖、指责抱怨、乱发脾气、冲动伤人等行为。

保持良好的心态，不信谣，不传谣，做好自身防范工作，不恐慌，不患得患失，淡定且镇静。

最后，如果出现恐惧、紧张、焦虑、失眠等无法自我调整时，建议拨打心理热线电话0753-2355640（梅州市第三人民医院精神心理专科），寻求精神心理专科医生的帮助。

（江波)

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