晨练教学“双丰收” 让我康而乐

邢锡爱在大埔文化广场教武式太极拳我叫邢锡爱，是广东省梅州市大埔县人，今年65岁，身体和精神状态都特别棒。老同志经常问我：你吃什么灵丹妙药，使身体越来越健康？我的回答是：晨练教学“双丰收”，使我康而乐。

退休前夕，我的身体很不好，除了动不动就感冒发烧外，还血压偏低、经常头晕。一番寻医问药后虽有好转，但都只是治标不治本，于是，医生建议我参加体育运动。

2001年初，我抱着不妨一试的心态，参加了梅州市大埔县太极拳协会。刚开始练习太极拳时，每天都感到浑身酸痛和疲惫。但我不气馁，为了锻炼身体，我坚持勤学苦练，两周后就感到身体轻松自如了。我初次尝到了练习太极拳的甜头，对练拳倍感兴趣。从此，我就与太极拳结下不解之缘。

为了提高拳艺，我还买了有关练习太极拳、剑、扇等技艺的书刊杂志，争早夺晚认真学习理论知识，白天则一招一式实战练习。在师傅的悉心辅导、老拳友们指点下，数月后，我就掌握了打24式简化太极拳的基本动作。兴趣渐浓，经过几年的努力，我先后学会了孙式73式、武式46式、吴式45式等多套太极拳，还学会了四套太极剑、五套太极扇。

经过夏练“三伏”，冬练“三九”的反复训练后，我对每个动作都滚瓜烂熟，身体也越来越健壮。精力充沛的我经常主动教授新会员，我一边做示范一边念口诀，积极宣传、推广打太极拳的好处。采撷如下10句：

中华功夫太极拳，健身防病藏里面。

起势抑制冠心病，也防肿瘤癌出现。

揽雀防治早衰老，长练综合病少见。

单鞭防治手足软，也可抑制关节炎。

白鹤亮翅控血压，防治头晕最明显。

搂膝拗步防贫血，能防治慢性肝炎。

手挥琵琶防腰损，抑制哮喘气管炎。

倒撵猴儿治失眠，便秘就靠海底针。

云手治疗肠胃病，也防颈椎肩周炎。

双峰贯耳防支气，也防鼻炎结膜炎。

除了平时带领队员们开展体育活动外，我还参加大型太极比赛，多次喜捧奖牌回家，荣获了7枚省级奖的奖牌。每次出赛，我和队员们身穿古色古香的衬襟衫、灯笼裤，背着龙泉宝剑赴“战场”。我们流星大步地迈上赛台，手中运剑，做着“风扫梅花”等动作，赢得观众的阵阵掌声……

此刻，我的内心无比欢乐。20年的晨练和教学，使我多年前患的低血压、头晕不治而愈，连感冒这些小毛病都不敢来“造访”。我深深地领悟到，开展太极拳运动对老同志的健康长寿很有益处，太极拳的功效是多方面的，它有健身、却病、益神、养性、乐群等作用。

长期晨练太极拳和义务教学，对集体和自己都有好处。今后，我将会继续努力，为弘扬中华太极文化，发挥更多的光和热，真是“养生保健无他求，义教太极自风流。无私奉献身心健，欢度晚年乐悠悠”。

（邢锡爱口述黄佩贞整理）

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