参加高考，你的身体准备好了吗？ 清远市人民医院专家支招考生如何应对身体不适

医生表示，考生如果察觉身体不舒服，一定要及时看医生。

高考对许多学子的重要性不言而喻，良好的身体条件和心理状态，对于考生的临场发挥有着重要作用。那么，高考来临时，你的身体准备好了吗？为此，我们请清远市人民医院的专家们，对考生最关注的几大问题，进行了解答。

问：高考遇到生理期，怎么办？

答：提前服药避开经期，最短考前两天仍可补救

高考遇上“大姨妈”，是很多女生惆怅的问题。有些女生经期会出现肚子痛、烦躁、腰部不适等症状，且经期抵抗力下降，也容易发生感冒，影响考试发挥。清远市人民医院妇科一区主任、主任医师陈日利建议，如果高考正遇上经期，考生可以通过服药来推迟经期，月经前5天开始服药可以达到良好效果，最短考前两天仍可补救。

陈日利谈到，目前，让高考避开经期有两种方式，即让经期提前或推迟，前者比较难以把握，目前主要采用的是后者。月经来潮后15-20天开始吃孕激素，吃到高考结束，是其中一种方式。但有些考生会没有及时意识到该问题。此时，可以选择在经期来之前5天开始口服避孕药避开经期，每天一粒直到高考结束。但有些考生对避孕药存在心理排斥，也可以每天服用两片地屈孕酮。

如果万一还是忙忘记了，提前一两天才想到要避开经期，也还有方法补救——到医院肌注黄体酮，一直打针到高考结束。

这样做会不会有副作用？陈日利表示，家长和考生可以抛开这层顾虑。避孕药目前已广泛应用于调经止血，临床证明其对月经不调有明显作用，且现在的避孕药已经越来越接近天然激素，与人体自身分泌的成分相类，高考前短时间服用，副作用可以忽略不计。地屈孕酮是可以用于保胎的药物，其安全性有保障。而女性在排卵后会分泌14-15天的孕激素，即黄体酮，当分泌渐渐减少到一定程度，就会下次月经来潮，而人为补充黄体酮可以达到让月经暂时不来的效果。

陈日利还谈到，几种方法都有效，但目前来看，服用避孕药推迟月经是效果最好的一种。但是要注意：用避孕药推迟月经一定要在医生的指导下服用。

问：高考期间，怎么吃最好？

答：正常饮食，不要换食谱！

马上就要高考了，很多家长存在这样的担心：考试很紧张，怎么才能合理、充分地为孩子补充营养？清远市人民医院消化内科主任、主任医师彭铁立表示，最好的方法是：照常饮食，不要换食谱。

他谈到，很多家长觉得孩子高考很辛苦，要让他们吃点好的补身体，会为孩子准备一些平时不常吃的美食，或是大鱼大肉，这其实是误区。“这样反而容易消化不良，出现拉肚子、肠胃炎、呕吐等状况，影响孩子考试。”彭铁立谈到，肠胃对不经常吃的东西有一个适应过程，建议平时怎么吃就怎么吃，不要换食谱，且大鱼大肉会加重肠道负担，在消化过程中，胃部需要大量供血来消化，这也容易导致大脑缺血，引起考生头晕犯困等。

同时，要特别注意考生的饮食卫生，尽量吃新鲜食物，当天买菜当天做，冰箱拿出的东西加热后再食用，注意蔬菜水果要清洗干净、餐具要消毒，饭前便后洗手等，尽量少在外面饮食，尤其是不要光顾小摊小贩等。

对于一日三餐合理饮食，彭铁立也给出了自己的建议：

早餐要吃好。早餐在一天的饮食中非常重要，早上起来后，大脑还处于抑制状态，很多人就会没有食欲，但这时候一定要吃，推荐一些容易消化的饮食，如粥、面包、面条、鸡蛋、牛奶、火腿肠等。如果孩子确实没食欲，早上吃得很少，家长可以给他带点牛奶、巧克力，让其在10点附近补充能量。

中餐要吃饱。上午消耗了大量的体力、脑力，需要补充足够的能量。此时，推荐热量比较高的饮食，如肉类、豆制品、鸡蛋等，搭配青菜、西红柿等，及时补充能量。

晚餐清淡饮食。晚上放松下来，不需要太多的精力消耗，此时可以吃清淡一点，如粥类，小米粥、红豆粥，或米饭，配豆制品、鱼类、牛肉等。

问：高考遇上夏热，怎么解暑？

答：看体质决定。

当高考遇见夏天，暑热难耐，给孩子准备一些清热降火的食物。让他们喝些凉茶、菊花茶等，是很多家长的选择。但清远市人民医院中医科负责人黄子亮副主任医师表示，这并不适合所有考生。具体怎么食补、怎么解暑，要视考生的体质而定。

黄子亮谈到，高考正逢夏季，从中医角度来说，受自然节气的影响，这时火热症状相对较明显。体质壮实的人，适宜吃点凉润、解暑的食物以敛火、消暑、生津，如绿豆、西瓜汁、酸梅汁、荷叶等。但是，有些人的身体本身比较虚寒，平时容易怕冷、疲倦、胃口差，肠胃容易不舒服、拉肚子等。这类人群即使天气酷热，消热解暑也要注意个度，不能盲目跟风，如饮凉茶、清热祛湿茶、冰冻糖水，食冰镇西瓜及一些比较寒凉食物等，并不适合他们。

从中医理论来说，夏季人体上热下寒，元阳不足，体质虚寒的人这时中下（脾肾）虚寒尤为明显，喝凉茶、吃寒性的食物，容易损伤脾肾，更容易出现精神差、疲倦、头晕、呕吐、腹泻等现象，导致阴阳失调更明显，体质变差，更容易感冒等。

对于脾胃虚弱者，建议食用一些健运脾胃的食材，如莲子、淮山、芡实、薏米、茯苓、五指毛桃等。脾胃功能改善，土伏火功能加强，则上热（上火）症状自然减少。

此外，清远市人民医院呼吸内科一区副主任、主治医师廖小雯提醒，天气炎热，出汗了要及时擦干净，预防感冒。当身体出现感冒症状，如全身酸痛等，请及时就诊。

问：提神补脑营养品，喝不喝？

答：不推荐，保健品反而容易起反作用！

彭铁立谈到，很多家长认为孩子高考期间用脑较多，会为其买一些醒脑、提神、补脑的保健品，但一定要注意保健品并不是每个孩子都适用，也不是对每个孩子都有效。家长不要寄望于通过保健品获得良好的效果。

“有些孩子对保健品不耐受，反而会出现消化不良、腹泻、感冒、上火等，还有的孩子会出现过敏，反而会影响考试。”他谈到。彭铁立建议，高考期间，家长尽量不要给孩子吃保健品，正常饮食即可满足其营养需求。同时，夏天天气炎热、易出汗，容易损失水分、电解质，建议携带饮用水及时补充水分，但也不宜饮用过多，以免增加如厕次数，影响考试。

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