跷二郎腿可能致“S”形身材 医生表示，家长应及早纠正孩子不良姿势

玩手机、长时间坐着办公、趴着写作业……只要能躺着绝不坐着，只要有能坐的地方，就跷二郎腿。跷二郎腿让有些人感到比较舒服，但是长期用这种舒服的姿势坐着，骨盆就变歪了，脊柱也弯了。

清远市人民医院骨科副主任医师黎昭华，脊柱侧凸不仅影响体态美观，还会严重影响身心健康。他强调，脊柱侧凸早期畸形常不明显，不容易引起注意。青少年正处于生长发育的最佳时期，家长应及早纠正孩子的不良姿势，做到防微杜渐。

青少年特发性脊柱侧凸最常见

脊柱侧凸，也就是人们俗称的脊柱侧弯，是一种使脊柱向侧方弯曲呈“S”或“C”形的脊柱畸形。正常人的脊椎排列应该是身体左右两边对称，从上到下呈一直线，脊柱侧凸患者通常会伴随着脊椎旋转而成扭曲状。黎昭华介绍，脊柱X线平片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

脊柱侧凸分胸椎侧凸和腰椎侧凸。在外观上，胸椎侧弯可以表现为双肩不等高、双侧胸廓不对称、肩胛骨一侧隆起而另一侧凹陷。腰椎侧弯往往表现为腰部肌肉两侧不对称。

脊柱侧凸按病因可以分为特发性、先天性、神经肌肉型、退变形等，最常见的是特发性脊柱侧凸，且好发于青少年。相关文献资料显示，我国脊柱侧凸发病率在1%-2%，青少年特发性脊柱侧凸占到75%-80%。

“引起脊柱侧凸的病因尚不明确，但可以肯定的是，不良的生活方式加速了脊柱侧凸的发病率。”黎昭华说，现在年轻人常使用平板电脑、手机等电子产品，或坐姿不正、长期用一侧负重等，长时间维持不良姿势，是造成脊柱侧凸一个不可忽视的原因。

不良的姿势会导致脊椎两侧的肌肉和筋膜因两边不平衡而拉扯，肌肉容易疲劳僵硬，逐渐造成慢性的肌筋膜发炎，脊椎容易退化，造成脊柱侧弯的后果。

脊柱侧凸会影响体态美观

早期侧凸畸形多数不明显，不容易引起注意。但青少年处于生长发育期，侧凸畸形发展迅速，可出现身高不及同龄人，双肩不等高，胸廓不对称等表现。

黎昭华介绍，脊柱侧凸不仅影响体态美观，还会严重影响身心健康。脊柱侧凸可致使胸廓变形、腹腔减小等造成腰背疼痛、神经受损、消化不良、肢体感觉障碍等症状。

由于脊柱侧凸多发生在胸腰段，这个位置可能会压迫肺脏，引起出现肺功能障碍。随着侧凸的加重，还可能影响血液循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大就会出现心慌、气短的现象，而青少年时期是肺功能发育的关键时期。

“脊柱侧弯治疗的关键是早发现、早治疗。”黎昭华说，尤其是青少年，早发现可以在最好的时机防止侧凸的加重以及纠正躯体畸形，以免畸形进一步发展，造成严重的后果。

20度以内的侧凸属于轻度，只需日常加强锻炼及定期复诊观察，就能有一定的效果。20—40度的侧凸，属于中度，需要通过康复训练进行治疗，同时需要进行支具治疗。黎昭华提醒，如果侧凸超过40度，这是属于严重的脊柱侧弯，要考虑是否进行矫正手术。

不要再跷二郎腿

脊柱侧凸是逐渐进展的慢性疾病，对于轻度患者进行有效日常生活管理可控制畸形进展、维持脊柱生长。黎昭华提醒，青少年特发性脊柱侧凸多由于身体姿势不正导致，多属于轻度侧凸，可通过日常运动锻炼矫正。

黎昭华建议，家长要提醒孩子保持正确的坐姿、站姿、走路的步态等，跷二郎腿、背过重的书包、扭着身体写作业、长时间低头玩手机等都会加速侧凸的进展。

家长应给配备与身高相匹配的桌椅。坐在椅子上，椅背应能够自然支撑后背，手肘和桌面应处于同一水平位置，脚部应能够自然着地。每隔40分钟，应站起来活动10分钟，让脊柱两侧的肌肉得到放松。

运动锻炼主要包括侧方弯腰、飞燕和游泳。侧方弯腰，是向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯，每天50—100个，分2—3组完成。这种方式适合于“C”形（单个弯曲）侧弯，如果是“S”形则不建议做（“S”形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲）。

飞燕动作是全身放松趴在床上，将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。这个动作可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50—100个，分2—3组完成。

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如何早期发现脊柱侧弯

第一步：看两肩是否等高；

第二步：用手摸一摸背部的肩胛骨，是否有一侧肩胛骨向后凸起；

第三步：看两侧肩胛骨最下端是否等高；

第四步：触摸并对比两侧背部是否有隆起、对称；

第五步：触摸并对比两侧腰部是否有隆起、对称；

第六步：用中指和食指夹着脊柱突划下来，是否能划出正常的直线。

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