如何预防“秋燥” 食疗与揉穴艾灸齐施

秋季过了“秋分”之后，由于雨水逐渐减少，空气中湿度较小，“秋燥”便成了此时的主要气候特点，秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽，人体的肺脏即易被“秋燥”病邪耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等证。针灸学硕士，汕头市中心医院主治医师黄燕彬为市民支招，食疗与揉穴艾灸齐施，自我保健，防未病。

黄医师告诉记者，秋季除了补充维生素以外，宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物，如梨子、甘蔗、柑橘、红枣、莲子、白果、芝麻、百合、山药、白木耳、蜂蜜、牛奶、泥鳅、鲥鱼、鸭肉等都是秋季最好的食物。《臞仙神隐书》主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

与此同时，平时市民还可以通过对自身穴位的按压或艾灸来自我保健。比如，我们可以按压手太阴肺经的尺泽穴。

取穴：肘部微曲，手掌向前上方，触及肘弯里大筋(肱二头肌腱)的桡侧(外侧)，与肘横纹的交点，即是本穴。

功效：清宣肺气，泻火降逆。

配合谷穴，定位：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。有清热解毒，泻火凉血的作用，主治咽喉肿痛，干咳燥咳，气喘等。

配肺俞穴，定位：位于第三胸椎棘突旁开1.5寸， 属膀胱经。有降气止咳平喘的作用，主治咳嗽，气喘。

用艾条艾灸双侧尺泽穴，每次灸15-20分钟，艾灸至局部皮肤发红，有温热感，以不烧伤局部皮肤为度。不宜瘢痕灸，以免因瘢痕而影响肘关节的活动。

左右手交替用大拇指点按尺泽穴各50次，以不再酸痛为宜。能防治气管炎、咳嗽、过敏 。

本报记者 陈天舒文/摄

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