冥想成为都市人放松减压新选择 有医院将其作为治疗心理疾病的辅助手段

冥想课现场。受访者 供图

深圳晚报记者 许娇蛟

伴随着都市人的焦虑感和压力值的上升，如今市面上涌现出越来越多的冥想活动课程。简单的冥想练习可以帮助人们减少负面情绪。记者了解到，冥想为人们提供了一种新方式直面自己的内心，引导人们放松心情、放缓脚步，回归“慢生活”状态。虽然目前市面上的冥想课程相对小众，但是已经越来越受到都市各年龄阶层人士的追捧，并且有医院将其作为治疗心理疾病的辅助手段。

上冥想课的90后日渐增多

走进位于福田区的某冥想机构的大门，一股温和的精油芳香扑鼻而来。创办人和授课老师李明哲身着白色长衣，言谈慢条斯理，语调平稳沉静。他一边沏茶，一边历数自己的修行经历。他在印度求学5年，于2018年底成立了这家冥想机构。

李明哲告诉记者，冥想属瑜伽的最高境界，冥想关注的重点之一就是调整呼吸——通过练习，冥想能够帮助练习者把呼吸从杂乱急促调整到规律平稳。他认为，冥想能够帮助练习者减缓焦虑，提高睡眠质量，集中注意力和专注度，也有助于孕育灵感和创意。来这里学习的学员中近半数是企业老板或高管，还有部分工程师和设计人员。

不过近期以来，前来学习的90后日渐增多，甚至出现最小的一名学员只有15岁，由父母陪同前来上过几节课。这名学员后来反馈，冥想课程帮助他更好入睡，写作业也更容易集中注意力了，记忆力和觉察力也得到了提升。李明哲说：“冥想已经越来越受到年轻人的关注了，他们相较于父母辈更乐于接受新事物，也更关注自己内在的感受。”

有人花钱上课只为“买睡眠”

位于创业路附近的另一家冥想中心成立于2013年，任课老师原也曾经也是一名普通白领，从事的是燃烧创意的脑力密集型工作。在事业压力和自身兴趣的双重驱使下，他辞职修行，后来抱着“帮助更多都市人解压”的初衷，走上了开设冥想课程的创业道路。

原也告诉记者，除了公益讲座和免费课程外，到目前为止已经办了50多期收费课程，学员已累计2000余人次。总体而言，男性学员比女性学员多，占比60%左右，而且年龄集中在40岁至50岁之间。

“我认为，这个年段的男性压力巨大，而且沟通方式较为单一，更需要独处的环境。很多人把冥想课堂当做了情绪的宣泄出口。”原也回忆，曾有一位中年男性学员在课堂上痛哭流涕，倾诉他的创业挫折和焦虑。

令人惊讶的是，还有一个主要的学员群体的年龄层在60岁左右，他们的主要诉求是睡眠，原也将其归因于生理变化和心理焦虑的双重影响。“人生进入下半场，对过去发生的事情会产生执念，"放不下"的心结藏在潜意识，会严重影响人的睡眠质量。”原也说，通过冥想能够帮助人们学会“放下”，让原本疲惫的身体得到充分休息。曾经有一位女学员，连续三次在课堂上睡着，她表示“只有在课堂上才能安心入睡。”

医院用冥想辅助心理治疗

深圳市康宁医院临床心理病区护士长禹婷婷告诉记者，她负责病区主要面向患抑郁症、焦虑症等轻症的心理情绪疾病患者，近年来这类患者的数量持续增多，该病区的住院床数已经从刚成立时的一二十张，涨到了现在的47张，今年该病区还将分成四个更具针对性的科室，提供近200张床位。

禹婷婷表示，目前康宁医院已经把冥想编入课程，作为了治疗患者心理情绪疾病的辅助手段，每周都有工作人员为患者做冥想的方法指导，每次课程时间大约一个半小时，有讲解、分享和练习。有一名学员令禹婷婷印象非常深刻，她本身患有强迫症，通过冥想练习有效地改善了病情，在康复后还经常回来与其他病友分享。

在原也看来，很多都市人从事大脑劳动强度非常高的工作，工作和生活上的压力让每个人的大脑像一个飞速旋转的陀螺，即使身体已经超过负荷也难以得到充分的休息。“冥想可以培养内心的力量，帮助都市人排除外界干扰。”原也说。

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