陪伴孩子战胜抑郁，这几点非常重要

□ 卢莲静 （深圳市沙井职业高级中学心理教师，宝安区石红梅心理名师工作室成员）

“老师，我很难受”。某天，高三的于明（化名）同学一副很不开心的样子来到心理咨询室。我很诧异，毕竟上个月他还兴致勃勃地和我畅想上大学后的美好生活。

我问于明是从什么时候开始出现这种情绪，他说从去年9月初开始他就十分不开心，想自我调节，却无能为力，觉得自己在学校只是戴着微笑的面具生活。他很想宣泄内心的情绪，但是做不到，即便是和朋友一起玩手机游戏也提不起兴趣。

在咨询中，他说：“刀割在身上会不会痛呢？”此话立刻引起了我的警惕，于明似乎开始有了极端的念头。紧接着，我用心理沙盘了解了于明的想法，他的抑郁状态已经比较严重了，我建议于明前往医院进行诊断。第二天，于明母亲陪着他去了医院，他被确诊为中度抑郁症。

据官方数据统计，我国平均每13个人里,就有一名抑郁症患者。青少年的抑郁人数近几年不断增加，其中，自杀是15～29岁人群的第二大死因，仅次于车祸。父母该如何陪伴、帮助孩子走出抑郁呢？

理解抑郁。父母首先要正确理解什么是抑郁。抑郁症是一种病变，它不是情绪不好或者不开心，而是一种精神障碍，从生理学上来说，就是患者脑内的单胺类和神经肽类、神经递质都出现了异常。这其中包括让人感受到快乐的多巴胺、调节情绪经历的5-羟色胺、促进食欲的神经肽Y、去甲肾上胰素、生殖激素抑制素等等。

接纳抑郁。当孩子确诊了抑郁症，父母应该耐心、冷静、正确地去看待孩子的状况，接纳孩子的现状，有效地陪伴孩子，为孩子身心提供最大的安抚和帮助。

创造氛围。温暖和谐的家庭氛围，可以让孩子感受到家庭的温馨和父母的关爱，因此家长们要创造良好的家庭氛围。父母间如有分歧，要协调解决并避免争吵，尤其不要当着孩子的面争吵。父母积极地处理问题，无形中会给孩子树立乐观向上的榜样，让孩子相信问题是暂时的、可以解决的。

有效陪伴。所谓有效陪伴是指父母要“正能量”地陪伴孩子。让孩子感觉他跟你在一起是安全的、放松的，让他觉得你浑身散发着善良气息、富有同情心，有你在旁边，他会觉得比自己独处的状态更好。家长们可以陪孩子整理房间，改善孩子的生活环境；可以调整他们情绪、转移其注意力；也可以带孩子一起散步、慢跑，运动有助于改善情绪，促使身体分泌多巴胺。父母还要有效倾听孩子的需求，发现孩子的求救信号，努力地理解孩子，而不是急于告诉孩子该怎么做。当孩子发现你能接纳、看见、理解他们时，他们的情绪也得到了释放。

积极引导。抑郁症孩子会觉得自己一无是处，是他人的负累。父母可以告诉他：“这些感受是抑郁带来的影响，你是重要的，也是有用的，通过治疗，这种感受可能会减轻、消失。”如果孩子看不见自己的价值，我们可以不断地提醒他，找出他的优点。另外也要引导孩子保持规律的作息，找回掌控生活的感觉。

就医遵医嘱。前往医院就诊是抑郁症治疗最直接有效的方式。另外，在孩子服药之后会出现一些副作用，父母可以和医生积极沟通，不要擅自停药。对于孩子的抑郁症，家长们坦然面对，积极治疗，才能促进孩子真正康复，这一点非常重要！

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