如何做好生涯规划，警惕“空心病”？

近年来，当代青年学生中开始出现的“空心病”现象，越来越受到专家学者的关注。这一现象是指因价值观缺陷导致学生出现疲惫、孤独、情绪差，对学习和生活感到迷茫等心理障碍。本期阳光成长热线特别关注青少年生涯规划，接听一位高中生的困惑。

热线来电：您好，我今年16岁，读高一，从小成绩一直很好。但到了高中后，成绩开始下降。题海战术不仅没有提高成绩，反而让我开始产生“厌学”情绪。之前有听心理老师提到“生涯规划”的概念，作为高中生，我该如何科学规划自己的未来呢？

阳光姐姐：同学，你好！听到你的困惑，首先要给你的自省能力和规划意识点个赞。的确，规划和把握人生，就是知与行不断超越、循环往复、向着新目标前进的过程。高中生活，其实也包含着这样的过程。我给你提供以下“三步法”，希望能帮你探索个人发展规划：

●知己 就是回答“我是谁”的问题，包括认识自己的能力、性格、兴趣、人格特质和价值观。人要清醒地认识自己，必须排除外来压力，比如父母的期望、他人的评价、将来就业压力等。

●知彼 需要扩展对现实世界的认识，了解当前社会及经济发展趋势、行业就业状况、未来就业机会。比如你喜欢的科目是什么呢？你是否会因为喜欢的科目而特别关注一些新闻资讯？

●抉择与行动 高一的你，需要制定一个详细的个人学业发展计划，既可以是三年的，也可以是一学期的，把这份计划变成一份合理的短期目标清单。

阳光小贴士

宝安团区委邀请青少年心理专家、医生做客宝安区青少年宫开展阳光系列公益活动，全面守护青少年“心”健康，广大青少年及家长可拨打“阳光成长”热线0755-29912355报名参与：

宝安日报记者 何冬英 通讯员 朱印 陈雅珊

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