调整节奏摆脱“节后综合征”

本报讯（记者/陈海涛 通讯员/陈进杜）春节期间，聚会喝酒，熬夜透支，生活作息规律被打乱。如今假期一溜烟过去了，上班模式开启，不少市民总感到提不起精神，注意力无法集中，并且胃口也不好。医生表示，这是“节后综合征”找上门来了，建议市民调整生活节奏，规律作息，清淡饮食。

市人民医院内科主任医师叶广宁介绍，“节后综合征”是市民在一段较长的假期过后出现的各种生理或心理表现，如在节后两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道不适、胸闷、气短等，主要是由假期生活作息不规律、饮食不节制所致。

春节期间，市民守岁跨年，参加各种聚会，熬夜不断，加上抽烟喝酒、暴饮暴食、饮食不规律等，导致肠胃紊乱，身体健康受损。节后上班，市民要重新建立或恢复节前的工作节奏，难免出现不适应。“节后回来上班总不在状态，开会时老打瞌睡，处理起事情来也不顺心。”市民韦女士说起第一天上班的状况略感无奈。原来韦女士在年初五从广西娘家返回阳江，路上遇到堵车，使得原本4个多小时的车程被延长到10个多小时。疲劳的状态一直延续到节后上班，她至今还没缓过来。

叶广宁说，不规律的作息扰乱了人体正常的生物节律，节假日里胃肠功能紊乱、内分泌失调等症状伴随而至，甚至有一些患有基础病如高血压、冠心病的患者，会出现胸闷、气短等症状。作息不规律、饮食不节制、烟酒不断等是加重病情的重要诱因。作为市心血管危急症救治中心主任，叶广宁在春节期间抢救了多名心肌梗塞的病人。“患者多是聚餐酒后被送到医院急救，情况紧急，若延误救治时机，患者或有危及生命的风险。”叶广宁说，一到节假日，突发心脑血管类疾病患者的数量就明显增多。

要摆脱“节后综合征”，叶广宁建议，市民要恢复规律的作息，让生物钟与工作时间同步，不要睡得太迟，保证充足睡眠，其次要给肠胃减负，避免食用过油、过刺激性的食物。不少人笑言“每逢佳节胖三斤”，经历了节日的“放纵”，运动量减少，人总感觉没什么精神，而坚持适量的运动可以帮助身体重获元气。

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