孩子夜间睡觉 最好不要开灯

生活当中，很多家长因为担心孩子怕黑，经常在孩子睡觉的时候开着灯，有时可能会开一整夜，尤其是刚出生的宝宝。阳江市妇幼保健院儿童保健科副主任医师刘晓指出，小孩睡觉时不宜开灯，会影响孩子生长发育。

影响孩子生长发育

每当黑夜来临,人的生物钟就会定时刺激人脑中的松果体分泌一种内原激素——褪黑素,又称松果体素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量,同时它又能促进抗氧化酶的产生,减少体内氧自由基的产生,提高人体的免疫力,使人精力旺盛。褪黑素也调节生长激素的释放,直接影响着孩子的生长发育。另外,褪黑素的分泌也受到日光的影响。当黑夜来临,褪黑素分泌逐渐增加,凌晨2—3点达到高峰,到了天亮之后就会停止分泌。如果开着灯让孩子睡觉就等于给孩子人造光线,就会抑制褪黑素的分泌,影响孩子的生长发育。

影响孩子视力

灯光对人的影响不只看亮度,更要看其光谱。夜灯大部分是蓝光,也有白光和红光。蓝光是一种波长为400纳米—520纳米的光,易穿过晶状体被黄斑色素吸收,从而对视网膜造成损害。同时,蓝光还可以作用于大脑的海马体,不但会影响孩子的记忆,长久下去可能会使孩子产生抑郁情绪,因为海马体是大脑负责记忆和情感的区域。

此外,褪黑素还参与调节人体的生殖功能。刚出生的婴儿分泌的褪黑素很少,3月龄时分泌量开始增加,并呈现较明显的昼夜规律。3—5岁幼儿的夜间褪黑素分泌量最高,其分泌的高峰是在夜间10点到凌晨两三点之间。所以孩子睡觉时,为了慎重起见,建议还是不要开灯为好,如果非要使用夜灯,最好选择红色灯光的夜灯。

整理/汝霞

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