百岁老人黄成英：心态乐观 作息规律

西江日报记者 刘浩辉 张苑卉

通讯员 杨静

“谢谢你们来看我，我的身体还不错。”日前，见到有人前来看望，怀集县冷坑镇忠诚村的黄成英老人在门口热情地迎接。8月20日，黄成英过了她百岁生日。

黄成英出生于1920年8月，是忠诚村最年长的老人。她生育了7个儿女，有15个孙子孙女，11个曾孙，现在四世同堂，乐也融融。家族每到春节都会聚在一起，吃饭要足足要摆四桌。

记者通过与老人聊天发现，黄成英生性乐观、开朗、勤劳，虽然百岁高龄，但耳聪目明，记忆力不错，能叫齐曾孙的名字；身板硬朗，每天都喜欢走家串户，与左右的乡邻聊天唠家常。

“老人几十年来生活很有规律，早睡早起，早晚散步，中午还会补个午觉。”黄成英的三儿子郭成养表示，老人身体很好，很少生病，可以自己煮饭吃，也没太多娱乐兴趣，晚上看完电视就睡觉。

在请教老人长寿的秘诀时，郭成养介绍，母亲的饮食习惯很讲究，从不吃动物内脏，每顿都要吃一碗米饭，不挑食，爱吃鸡肉、鱼肉，每顿还要喝上一两自酿米酒。

“我对现在的生活很知足，日子越过越滋润。”平时，黄成英会坐在门口的小板凳上，看着绿油油田野，观察稻田锄草收割，心态也变柔和了。她认为，长寿最重要的是有着一个良好的心态。待人和气，与邻里间和睦相处，从不脸红，她常说自己能活到这岁数很知足了。

专家养生建议

肇庆市中医院主任中医师黄能培告诉记者，春夏秋冬各个季节都有保健养生方法。秋季天气劲急、地气清明，应该早卧早起，使神志保持安定，精神要内守，使秋气得以和平，不使意志外弛。如果燥气伤肺，冬天遇寒，秋冬季就有可能发生一些秋冬季常见疾病，如秋季咳嗽、咽喉炎、哮喘病、风湿关节炎、高血压病、中风、冠心病心肌梗塞、胃肠道炎症、便秘等。

冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统，可选用人参、黄芪、桂圆、当归、肉桂、羊肉、牛肉、母鸡、南瓜及红糖、糯米等温性食物进补。冬季进补要弄明白自身体质，合理进补，才能起到最佳的养生保健效果，要掌握“虚则补之，实则泻之”原则。

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