秋季养生以养收为主

秋季该如何养生？近日，肇庆市中医院呼吸科主治中医师黄桂南接受记者采访时表示，在以养收为主的养生理念下，建议接种流感疫苗和肺炎疫苗。

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，应须多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。黄桂南建议，秋季时节，可适当食用如麦冬、山药、百合、银耳等柔润食物，以养阴润燥、益胃生津，有益健康。秋季，天高气爽，虽是开展各种运动锻炼的好时期，但不宜做剧烈运动，避免出汗太多，尤其是晚上。

秋季总的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干，甚至皲裂。黄桂南建议，秋季多喝温水，饮食清淡易消化，作息规律，避免熬夜，不宜太早起床。

值得注意的是，秋冬季是流感多发季节，天气忽冷忽热，昼夜温差大，容易引发感冒。黄桂南说：“预防工作显得尤其重要，特别是患有基础病的老年人，最好接种流感疫苗和肺炎疫苗。”

西江日报记者 杨丽娟

通讯员 黎国堂

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