中老年人应适量运动避免伤害膝关节

随着群众健康意识的提高，登山、散步逐渐成为大众喜闻乐见的运动，尤其是中老年群体。然而，记者了解到，如果不加注意，膝关节疾病则会“盯上”这些中老年人。

端州区人民医院骨科主任卢新源介绍，许多市民容易进入运动误区，以为运动锻炼越多越好，却忽视身体条件，导致出现膝关节疾病。特别是中老年群体，随着年龄增长，膝关节自然损耗退化，更加容易出现膝关节疼痛、肿胀等。

在该院骨科诊室，卢新源边检查一名患者的膝关节边介绍，“膝部肿胀、变形，还伴随着积液，这是典型的膝关节疾病症状。”他表示，导致膝关节疼痛的常见原因有骨关节炎、慢性劳损、外伤、膝关节韧带损伤等，症状包括瘀斑、出血，严重时活动受限、关节僵硬。而且，膝关节疼痛易发于早晚时段，伴随着晨僵反应以及关节疼痛且反复无常。

“运动应该适可而止，特别是中老年人。”卢新源介绍，近年来许多市民喜欢“暴走”，但其实，中老年人每天走5000步，运动量已经足够，若身体肥胖，还要注意控制体重，为膝关节“减负”。登山锻炼时，一定要进行热身运动，还可以利用护膝和拐杖等保护膝关节，中老年人一定要量力而行，避免长距离、高强度的登山运动。

西江日报记者 赖小琴 实习生 赖泳铭

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