小学教师如何做好压力管理？ 专家支招：尽可能让自己的心静下来

专家指导教师放松身体。（受访单位供图）本报讯（记者马涛）近日，香洲区妇联妇女儿童心灵驿站项目走进翠微小学，为学校教职员工举办“珍惜眼前人，做好当下事”心理健康专题讲座，缓解他们因工作、生活等方面带来的消极情绪与压力，保持身心愉悦、积极向上的健康心态，更好地投入到工作和生活中。

讲座由香洲区心理协会会长万晓丽主讲，她通过互动交流的方式深入浅出地讲解了压力的相关知识。她说，有一些压力是正常和有益的，保持一定的压力可以提高工作效率，而失控的压力才是坏事。每天生活中的环境和事件都会引起某类或某种程度的压力，所以目的不是将压力从生活中完全清除，而是转化。更多的时候，我们需要做的是，减少压力源和增加心理承受压力的能力。

万晓丽用音乐帮助老师们放松和舒缓紧张的情绪。听着乐器悠长的声音，老师们缓缓地闭上了眼睛放松身体。

万晓丽建议，大家缓解焦虑情绪，从改善生活方式开始，回家前把学校工作的事情暂时放下，调整好情绪再进家门，尽可能让自己的心静下来。当面对学生要发怒时，不妨停下呼吸两秒，再来解决当前的问题。压力来了，处理情绪，解决问题。上课时减少叉手等表达不良情绪的肢体动作，多用拥抱和展开手势对待学生，让孩子们感受到老师的积极情绪。

整场讲座气氛热烈，老师们参与度很高。老师们表示，学校举办这样的讲座，能让教师以良好的情绪状态投入教育工作，营造更加和谐愉快的教育环境。

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