春季易患“情绪感冒” 专家提醒：可通过5种方式自我调适

本报讯（记者马涛）春季来临，万物复苏，各种心理疾病也高发。近日，香洲区妇联妇女儿童心灵驿站的心理咨询师们非常忙碌。有心理咨询师告诉记者，春季日照和温度变化较大，人的情绪也会波动。每年的3至5月份，精神类疾病的来访者明显高于其他月份。

小张是珠海市某房产公司的销售代表，近两周来难以入睡，好不容易睡着了又易醒。失眠让她身心俱疲。她通过社区妇联找到心灵驿站驻点心理咨询师贾淑玲，寻求心理援助。贾淑玲通过心理测评和访谈，评估小张存在严重的焦虑情绪，帮她处理了情绪。现在，小张的失眠和焦虑问题已得到缓解。

据心灵驿站项目负责人李羽晴介绍，每年3至5月份，精神类疾病的来访者明显高于其他月份。因为春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发燥郁、精神分裂等多种精神类疾病。珠海的春季阴雨连绵，潮湿、闷热又是抑郁症高发的外部诱因。春天人会比较容易感觉困倦，情绪波动也会比较大，焦虑和抑郁性情绪会群体蔓延。

李羽晴提醒广大市民，春季出现的季节性情绪波动是正常的，就像是人的身体出现感冒一样平常。当自己出现烦躁焦虑、抑郁等情绪时，可以通过以下五种方式进行调适：倾诉，可以找好友交流一下，适当表达可以缓解焦虑；“断舍离”，假日里可以收拾一下自己的房间，清除一下多余的物品，多买些绿植装点一下室内环境；可以多些户外活动，适当参加体育锻炼，每天不低于40分钟的运动；多参加社会活动，转移注意力并增强社会支持系统；放松身心，多闻闻大自然中花草的味道，多听听舒缓的音乐。

李羽晴建议，当无法调适自己的情绪时，应尽快到各街道社区的心灵驿站联系心理咨询师接受心理辅导，各心灵驿站的心理咨询师会根据来访者的情况进行有效干预或者转介。

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