春困，单靠睡觉解决不了

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俗话说，“春困秋乏夏打盹”，马上进入阳春三月，到了容易春困的季节，有些人感到浑身无力，不想起床，有点头昏。东莞市中医院治未病科中医师王晓晴认为，这些都是常见现象，是人体应对季节变化的自然反应。

她介绍，这个季节湿气重，如果阳气不足，就容易引起湿邪的侵犯，造成头部昏沉，浑身无力等症状。

但她认为，单靠睡眠，是不能解决春困的，不能觉得累就睡觉，累和困是不一样的，困可以睡着，累就不一定了，得改变生活习惯才行。

比如，不在床上看书、上网；每天早睡15分钟，精力会充沛很多；三餐时间要固定，营养丰富，为身体提供足够营养；晒太阳，多运动，每天30分钟有氧运动有助于睡眠；合理安排工作，尽量把晚上工作调到早上。

此外，白天打盹时间不能太长，容易影响晚上睡眠，中午小睡15分钟即可。

王晓晴认为，如果做出上述改变还是困，那就要小心是疾病了，比如中风，70%缺血性脑中风患者发病前一周大脑缺氧而哈欠不断；甲减的患者通常会有两眼发黑，神情淡漠，反应迟钝、嗜睡等症状，常常被误以为是春困而耽误治疗；缺钾，四肢无力，恶心，呕吐，便秘都是常见症状；慢性病复发，每每换季，高血压、冠心病等慢性病患者容易复发，这类患者通常会头晕眼花，建议去医院复查。

【缓解春困小方法】

对于春困，厚街医院中医科主任、主任医师孙立军介绍，有两个小方法可以使用。

一是十指梳头发，十根手指，从发髻往后梳，力度达到头皮酸麻胀的程度，每次梳10至20次，一天三次，可以有效缓解春困。

二是按压我们的风池穴，即双手向后抱后脑勺，拇指自然向后按到脖子的两个凹陷处，就是风池穴，每次按压3分钟左右，感觉酸麻胀痛，这时候可以缓解春困。

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