父母有了育儿焦虑怎么办

古人语“父母之爱子，则为之计深远”。为了让孩子身心健康成长，为了让孩子未来有成就，父母努力成为成长型的家长：关注育儿公众号，阅读家庭教育的文章，坚持每天亲子阅读，即使工作再忙也努力做到高质量的陪伴……然而看得多学得多，不代表都能做到做好。当我们还是孩子的时候，我们焦虑自己不是“别人家的孩子”，今天我们为人父母，又开始焦虑自己不是“别人家的父母”，为此很容易产生过度的育儿焦虑。

在追求幸福美好生活的时代，拼的肯定不是谁更焦虑，而是谁更能调适焦虑。如何才能让自己的育儿焦虑不给孩子带来负面影响呢？可从以下三方面做起：

1.识别焦虑状态

调适焦虑的前提是能及时识别自己的焦虑。当我们心里经常在担忧孩子的将来会怎样时，当看到孩子一丁点不尽如人意的表现就无限放大负面影响时，当我们尽量苛求孩子要做得多好时……甚至因为孩子的问题产生了心跳加快、头晕、颤抖、睡眠受影响等躯体症状时，此时应该意识到自己正在出现过度育儿焦虑。

2.学会自我关怀

当我们意识到自己正处于焦虑状态时，就是我们需要自我关怀的时候。在诸多情绪中，焦虑的传递性最强。父母焦虑越多，孩子的心理压力就越大。为此建议，一方面，父母要有意识地通过注意力转移、合理宣泄等方法，调适自己的情绪，让自己更自信阳光，积极快乐。这种积极的情绪会无声地让整个家庭的氛围更融洽和温情。另一方面，把目光从孩子身上转到自己的身上，学会自我成长，比如学习一个新技能、研究工作中的新思路，这种榜样的力量会潜移默化地影响孩子。同时，拥有家庭生活以外的爱好和人际圈，保持适量运动，每天抽出一点时间与自己独处也是很好的自我关怀方式。

3.科学看待孩子的变化

父母很多的焦虑源于不懂得儿童心理发展规律，例如刚入园的孩子早上经常哭着不肯上学；小学一年级的孩子没有时间观念，不懂得合理安排时间；小学三年级的孩子开始会顶嘴，对爸爸妈妈的话有质疑；初中的孩子经常关起房门不太爱和家长沟通……其实这些都是随着孩子的心理发展规律可能会出现的成长问题，父母通过多了解儿童心理发展的特点，对于孩子在这个时期可能出现的变化和个性特征有一定的心理预期，理解孩子的情绪行为反应，才能更好地进行引导和教育。尽力做到尊重孩子的身心发展规律，根据孩子的情况提供较为适合的教育，不盲从、不断章取义就是对自己和孩子最大的负责了。

父母有育儿焦虑是正常的，但过度焦虑和放任焦虑不可取，正确对待和调适最关键！

作者：何冬平东莞市厚街湖景中学心理教师、初中心理学科带头人、东莞市家庭教育讲师团成员

编校：本报记者张理萌

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