适量增衣、适当运动、饮食清补…… 做好这几点“换季病”远离孩子

东莞时报讯11月22日，迎来了二十四节气中的小雪。小雪过后，天气逐渐变冷，也将迎来支气管肺炎、轮状病毒性肠炎、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等孩子们常见疾病的高发季节。因而，要保护孩子，自然要在日常护理和调养上下功夫。

适量增衣防感冒

市中西医结合医院儿科中医师孙继娜介绍，小雪时节要给孩子们做到“三暖一寒”，即“暖背、暖肚、暖足、寒头”，还要注意天突穴（颈部）、大椎穴（颈部）、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（足底）保暖。如果大椎穴过凉，应适当给孩子增加衣物，让后背保持暖和，不出汗为宜。

此外，夜间睡觉更要注意盖被子肚脐保暖。头部不宜过度保暖，一则容易扼制阳气升发，二则汗多易受风寒。若不慎感染风寒，可适当进行“工字搓背”“掐揉一窝风”等中医推拿疗法，达到驱寒健体的效果。

增强体质多运动

孙继娜建议，这个时节，父母们要尽量带着孩子在阳光温和、空气良好的户外进行适量、适时的运动，可进行跳绳、踢毽子、跳皮筋、打篮球、乒乓球、羽毛球等以娱乐身心为目的的运动。运动后注意擦汗、换洗衣服、补充水分。

另外，由于日照时间缩短，幼儿容易缺乏维生素D，因此多带孩子晒太阳也是冬季帮助幼儿提升对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力的一大法宝。家长可以带孩子到户外，如小区广场、公园等开阔地多晒晒太阳。

饮食调摄应季清补

这个季节是急性上呼吸道感染、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，流鼻涕、咳嗽、发热、腹泻的孩子也很是常见。

“秋冬养阴，勿扰乎阳”，既不能吃生冷食物，也不能吃过于燥热食物。那是因为生冷食物容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等；燥热食物，则容易引起孩子大便秘结、口腔溃疡等。

“这个时节，要少给孩子吃一些荤腥油腻、辛辣煎炸的食物，多吃些蔬菜，对身体有益。”她介绍，冬季是肾当令的季节，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如山药、核桃、栗子、豆类，可以助力孩子的健康成长，可适当添加白萝卜、大白菜、莲藕、鸭肉、羊肉、兔肉等滋阴养气血的食物。

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