期末将至家长切忌“以怒伤人”

“流水的作业，铁打的家长”。前段时间，上海一位家长在督促孩子做功课时情绪失控，一气之下点燃了作业本，并把燃烧的作业本丢下楼，差点酿成火灾。家长督促孩子做作业，本意是给予孩子学习支持，然而家长一旦没有调节好自己的情绪，督促孩子做作业就成了家长的噩梦。

期末将至，家长督促孩子做作业的压力也越来越大，这就需要家长有强大的情绪调节能力，以免带着情绪处理事情，反倒容易弄巧成拙。当消极情绪来临时，家长要怎样调节呢？

一、深慢呼吸法

调节情绪最简单有效的方法是深慢呼吸，深慢呼吸能让血液与空气进行充分的氧气交换，帮助大脑快速冷静下来，恢复理性思维能力。深慢呼吸的要点是深吸、停留、慢呼，体会空气在身体里面的舒适感，让我们来练习一下，吸（3秒），停（6秒），呼（4秒），家长也可以根据自己的实际情况调整呼吸频率。建议家长平时可以多练习，让深慢呼吸成为习惯。

二、转移注意点

情绪是由人对当前事物的看法产生的，家长在督促孩子做作业时，产生消极情绪的对象是孩子，假如家长一直看着孩子，想着孩子注意力不集中，想着孩子学习散漫，情绪只会逐步走向崩溃，而一旦注意点转移了，刺激降低了，情绪也就没那么激动了。在消极情绪产生的当下，家长可以在心中默念数字，数颜色，背字母等，把注意点从孩子做作业的事件上暂时转移开。在转移自己注意点的时候，家长要尽量减少明显动作或者发出声音，以免影响孩子。

假如上述方法效果不佳，家长不妨离开孩子所在的空间，做点其他事，让自己冷静下来。如此一来，即便没有实现好监督提醒的目标，也不会因为孩子做作业的事给彼此带来伤害。

三、修炼高情商

当然，面对督促孩子做作业这一“历史难题”，也不是每个家长都会觉得无助和困惑，高情商家长能够以陪蜗牛去散步的耐心陪伴孩子成长，不会因为孩子一时没有做好作业而患得患失。家长在平时可以用多倾听，多鼓励，换位思考等方法修炼自身情商，平稳心态，即便情绪变化也能及时调节。

亲爱的家长朋友们，哪怕孩子不是最优秀的，一句“亲生的”就足够包容一切。家长瞎着急也不能立刻改变什么，别让你的“怒气”，成为压倒孩子的最后一根稻草，不如心平气和，静待花开。

作者：东莞市万江第二小学黄嘉祺

编校：本报记者张理萌

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