孩子心情烦躁，家长应该怎么办？

漫画/苏连娇

作为家长，总会碰到孩子心情烦躁不安的时候，你有没有想过是什么造成孩子心情烦躁不安，要如何帮助孩子来缓解烦躁心理？我们一起来听听心理健康教师的建议。

观察孩子烦躁的原因，学会倾听

东莞中学松山湖学校教师，广东省中小学心理健康教育A证教师吴振梅认为，心情烦躁是一种情绪表现。有研究表明，人会烦躁是因为某些“能量”没有得到发泄，当“能量”累积到一定程度就会外化为烦恼、焦虑等情绪表现出来。孩子烦躁不安的“能量”主要有几个方面引起的：一是考试考砸；二是与同学闹矛盾；三是和父母吵架。面对孩子的烦躁不安，家长应该如何应对呢？

首先要正视孩子烦躁背后的压力，父母应该注重跟孩子交流相处，倾听孩子内心的想法，然后引导孩子去直面那些让他感到。不安的问题找到根源，解决问题，同时要和孩子共同面对未知的将来，让孩子明白所做的每一件事情。都要把努力与势在必得的因果分开，知道努力是必然的，但好结果不是必然的。考好了是幸运，考差了是经历。两者都是生命中同样珍贵的财富。

孩子和同学有不愉快的时候，父母要主动帮孩子发泄情绪，鼓励孩子主动向同学道歉，就能得到同学的谅解。说不定同学也正在想如何与孩子和解的方法。加强亲子沟通，缓解孩子的烦躁。孩子在抱怨时，家长不要急于质疑，更不要随便下判断地说孩子以前不是这样的，要学会倾听。等孩子说完，让他的心情先舒缓。在倾听过程中，发现孩子的不良情绪的原因。

引导孩子正确面对压力，也就不至于激化孩子不良的情绪。比如遇到孩子烦躁的哭诉后，家长不要急于说教和责备。要尝试理解，可以这样说，“我不敢肯定你是不是很烦，是不是碰到什么困难了，有什么事可以跟爸爸/妈妈说说吗？”一个戏剧性的变化可能会出现，与孩子的心理距离马上就缩小，亲子间的矛盾马上就减少了。

用科学方法发泄情绪

知道了烦躁情绪的原因后，要用科学的方法发泄。可以采用运动式方法来发泄烦躁情绪。比如选择打羽毛球、跑步或者站在空旷的地方大喊或者痛快大哭一场，通过消耗体能来达到消耗烦躁的目的，让孩子的心情得到放松。家长也可以采用目标转移法来缓解孩子的烦躁。孩子因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力就无法集中到别的事情，不妨让孩子通过听歌看书，吃东西，写日记的方式转移注意力，转换心情。这样烦躁的情绪会得到缓解和放松。

还可以指导孩子通过列清单的方法来分开考虑可以解决和无法解决事项。如果可以解决事项，就积极地考虑如何应对；如果无法解决事项，就勇敢去接受它，然后继续积极前进。当自己有所前进时，烦躁的情绪会在一定程度上得到缓解。

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