孩子放寒假，眼睛也要放假

寒假期间，离开学校的孩子们，生活作息可能不再那么规律，有些孩子甚至毫无节制地玩电子产品，不知不觉中双眼过度疲劳甚至导致近视发生。不少家长担心，孩子会不会近视？

东莞市人民医院眼科副主任医师李姝燕表示，假期里没有了规律的学校生活，不规律、超负荷近距用眼，容易导致孩子们视力下降，产生近视眼。可以从以下几个方面预防近视发生和进一步发展。

保证充足的户外活动

“放假这段时间以来，孩子天天在家里。早上上网课，下午就完全放飞自我，不是看电视就是打游戏。”家长杨女士担忧地说：“这样子下去，孩子会不会近视啊？”

李姝燕建议，寒假期间家长们不能总是将孩子“关”在家里，要保证孩子每天至少有3个小时的户外活动。有科学研究表明，保证孩子每天3个小时的户外活动有利于控制近视的发生。这是因为外出活动扩大了眼睛的视力范围，可以让眼睛得到充分的休息和放松。此外，适当晒太阳可以使人体产生一种叫多巴胺的物质分泌，这种物质有利于阻止巩膜纤维变细、延长，防止眼轴延长，从而降低近视的发生率。3小时是每日平均时间长度，可以是由多个户外活动时间累加。如果平时没有空的话，周末可以适当增加户外活动时间。户外活动的关键是要有阳光，无论是进行一些体育运动，还是只是单纯地坐着发呆，都可以有效地预防近视的发生及缓解近视加深的速度。

保持正确的用眼习惯

青少年正处于屈光状态发育的关键期，学习任务繁重，李姝燕建议尽量减少孩子看电视和玩电子产品的时间。每次近距离用眼尽量保持在45分钟之内，用眼距离大于33cm。远眺休息10分钟后再用眼。希望家长和孩子们共同制定一个用眼时间表，提醒或者监督孩子合理用眼。

此外，还要避免不良的读写习惯。不在走路、吃饭、卧床以及摇晃的车厢内、光线暗弱或者阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。

做好定期视力筛查

李姝燕建议，在开学前，家长要带孩子到专业眼科医院进行眼健康检查，为孩子建立屈光发育档案。通过跟踪孩子视力发育情况，及时干预孩子近视的发生。一旦孩子近视后，应当采取正确的视力矫正方式。“很多家长担心孩子戴眼镜会加深近视，戴上了一辈子就取不掉，能不戴就尽量不戴，这是误解。其实近视若不及时戴眼镜，视力下降更快。一副合格的眼镜不仅能帮助孩子获得清晰视觉，还能一定程度上缓解近视加深的速度。已经近视的孩子，也建议半年至一年进行一次眼健康检查。”（文/图姚梓婷）

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